ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣਾਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕੀ ਇਹ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣਾ ਹੈ? ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਿਹਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਕਈ ਲਾਭ ਹਨ.
- ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਹੀ ਸੈਲਿਊਲੋਜ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਰਨ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਅਤੇ ਥਰਮਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਸਟੂਵਡ, ਬੇਕ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਭਿੰਨਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕੋ ਅਹਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, "ਅਮੀਰ" ਮੇਜ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਮੀ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਵੇੱਖੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ, ਇਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਹੋਣਗੀਆਂ.
ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਲਈ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ
ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਵਸਤੂਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਸਲਾਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਆਦਲਾ ਸਲਾਦ ਸਿਰਫ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਅਸੀਂ ਸੈਲਸ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰੀਏ:
- ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ;
- ਮਸਾਲੇ - ਅਦਰਕ , ਹਾਪੇਸ-ਸਨੇਲੀ, ਪ੍ਰੋਵੇਨਕਲ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਪੁਦੀਨੇ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ;
- ਹੱਥ ਨਾਲ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਮੇਅਨੀਜ਼ (ਪਰ ਸਿਰਫ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੇ)
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਦ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰੋ. ਆਖਰਕਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਸ਼ੇਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਚਮਕਦਾ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ.
ਸਲਾਦ "ਵਿਦੇਸ਼ੀ"
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ - 1 ਸਮੂਹ;
- ਮੂਲੀ - 1 ਝੁੰਡ;
- ਖੀਰੇ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਟਮਾਟਰ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਐਵੋਕਾਡੌਸ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਗ੍ਰੀਨ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਸਾਲੇ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਤਿਆਰੀ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਆਵਾਕੈਡੋ ਕੱਟ ਦਿਉ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਗਰੀਨ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾਉ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ.
"ਗ੍ਰੈਜ਼ਿਓ" ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਮਿੱਠੀ ਹਰਾ ਮਿਰਚ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ - 2 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਸੇਬ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਲਾਲ ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ - 2 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ;
- ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ
ਤਿਆਰੀ
ਸੈਲਰੀ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਅਤੇ ਹਰੇ ਮਿਰਚ ਤੂੜੀ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਕਿਊਬ ਨਾਲ ਕੱਟ ਇਹ ਸਭ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਪਾਓ.
ਪੇਠਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਆਹਾਰ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪੇਠਾ - 1 ਹਿੱਸਾ;
- ਗਾਜਰ - 1 ਹਿੱਸਾ;
- ਸੇਬ - 1 ਹਿੱਸਾ;
- ਸ਼ਹਿਦ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਅਗਾਧ
ਤਿਆਰੀ
ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ 'ਤੇ ਗਰੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੱਦੂ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਗਾਜਰ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਪੀਹਣ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਲਈ ਜੋੜ.
ਸਲਾਦ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੌਮ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੇਬ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਗਾਜਰ - 2-3 ਪੀ.ਸੀ.
- ਡਿਲ, ਪੈਡਸਲੇ;
- horseradish;
- (ਕਮਜ਼ੋਰ ਤੇਲ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ) ਚੁਣਨ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਿਆ.
ਤਿਆਰੀ
ਐਪਲ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਵੱਡੇ ਪਲਾਸਟਰ ਤੇ ਗਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਘੋੜੇ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ, ਫੇਟੀ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਂਦੇ.ਡਾਈਟ ਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬਿਨਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ. ਫਿਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਇਕ ਆਟਾ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸੁਚਾਰੂ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ.