ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਚ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿਚ ਲੱਖਾਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਇਕ ਅਸਮਾਨ ਦੀ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਦੁਬਾਰਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਇਕ ਪੱਕੀ ਜਿੱਤ ਹਾਸਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋ, ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੰਢਿਆਂ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਲਗਾਏ ਗਏ. ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਇੰਨੀ ਕਮਜੋਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀਆਂ.
ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੰਘਣੇ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਛੋਟੇ ਸਨੈਕਸ ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਕਲਪ ਫਲ, ਪੂਰੇ-ਅਨਾਜ ਕਰੈਕਰ, ਫ਼ਲ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਮਸੂਲੀ, ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ, ਬੇਕਡ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ, ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਦੀ ਕਟੋਰੇ ਨਾਲ ਮਟਰੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਵਾਜਬ ਹੈ ਕਿ ਪਿੰਜਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨੈਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 100-200 ਕੈਲੋਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਸੱਟ ਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਵਰਜਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਟ੍ਰਿਪਟਫੌਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਵੇਗੀ, ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਆਰਾਮ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਸੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਉਲਟ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ.
ਕੀ ਮੈਂ ਰਾਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸੇਬ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਰੇਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਫ਼ਲ ਦੀ ਧੋਖੇ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਉਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੇ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਖੰਡ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਕ ਕੀਨੀਆ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੇਬ ਜਾਂ ਕੇਲੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਇਹ ਸ਼ਾਮ ਵਿਚ ਖਾਏ ਜਾਣ ਤਾਂ ਇਹ ਫਲ ਸਾਡੀ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਾ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਪਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੇਬ ਦਾ ਇੱਕ ਪਾਊਂਡ ਖਾਓ, ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਸਟੀਕ ਪੇਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਡਾਇਟੀਿਸ਼ਰਾਂ ਨੇ ਫਲ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡਣ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੇਬ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰੇ ਜਾਂ ਹਰੀਬਅਲ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹੀ ਭਾਵਨਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਹੇਗੀ, ਪਰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਪਲਾਈਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ