ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਵਾਲ, ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਪਰ, ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਟੀਅਨੇਸ ਕੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਿਪਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਮਾਹਰ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
- ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ, ਭਾਰ ਘੱਟਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਜੀਵਨ ਲਈ. ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਅਖੌਤੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਘੱਟ ਸਾਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਖਾਓ, ਵਧੇਰੇ ਚਿੱਟੇ ਮਾਸ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ ਖਾਓ.
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਭਾਰ ਕਿੰਨੀ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਭਾਰ ਨਾ ਲਵੋ. ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਵਪਾਰਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਬੈਠਕਾਂ ਕਰਨਾ.
- ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਨਾ ਕਰੋ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਇੱਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਪਰ, ਅਜੇ ਵੀ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੂਪ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣ ਜਾਣਗੇ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਤੋਹਫ਼ੇ ਬਣਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੈਵਿਕ ਸਮਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਸੱਤ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸਨੂੰ ਖਾਓਗੇ, ਤਾਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਿਰਫ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਣਗੇ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਵਧੇਗਾ.
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਪਿਆਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ - ਤੁਰੰਤ ਪੀਓ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ ਦਿਓ.