ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਬੇਯਕੀਨੀ ਸਾਲਾਨਾ ਵਾਧਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਜੀਵ-ਜੰਤੂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਡਾ. ਮੀਖੇਲ ਗਾਵਰੋਲੋਵ ਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ

ਮਿਕੇਲ ਗਾਵਰੋਲੋਵ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ, ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ "ਡਾਕਟਰ Borrelal" ਦੁਆਰਾ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਰੋਗੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕੰਮ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿੰਨ ਤਿਆਰੀ ਪੜਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਅੰਤਿਮ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਮਜਬੂਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਮਰਪਤ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਸੈਮੀਨਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਡਾ. ਗਾਵਰੋਲੋ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁਢਲਾ ਸਿਧਾਂਤ, ਦੋ ਤਰਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: "ਕੋਈ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ" ਅਤੇ "ਸਖ਼ਤ ਖ਼ੁਰਾਕ". ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 5-6 ਵਾਰ ਸਟੀਕ੍ਰਿਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਫਰੈਂਪਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਿੱਸੇ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮੱਛੀ, ਮੀਟ, ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਚਿਕਨ) ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਸਲਾਦ, ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ, ਗੋਭੀ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਰੀਜ਼ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਅਤਿਅੰਤ ਅਪਵਾਦ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾ. ਗਾਵਰੋਲੋਵ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ ਜਿਮ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਫੇਰੀ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕੰਮ ਦੇ ਢੰਗ, ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਆਦਿ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ ਉਸ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਚੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਹੂਪ ਮੋੜਨਾ, ਦੌੜਨਾ, ਡਾਂਸਿੰਗ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਘਰ ਜਾਂ ਸੈਰ ਦੌਰਾਨ ਸਫਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ- ਇਹ ਸਭ ਮਰੀਜ਼, ਉਸਦੀ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਰੀਨਾ ਟੂਰਿੰਕੀਆ ਦੀ ਤਕਨੀਕ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ

ਇਰੀਨਾ ਟਿਰਚਿਨਸਕਾਯਾ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਮਾਡਲ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਇਰੀਨਾ ਖੁਦ ਆਪਣੀ ਤਕਨੀਕ ਲਈ ਇਕ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਹਸਤੀ ਹੈ. ਕਸਰਤਾਂ ਵਿਚ ਜੋ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕੰਧ ਤੋਂ ਹਰੇਕ ਧੱਕਾ-ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ, ਪ੍ਰੈੱਸ ਉੱਤੇ ਅਭਿਆਸ, "ਕੈਚੀ" ਅਤੇ "ਪਲੈਨਕ" ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਰੀਨਾ ਟਿਰਿੰਸਕੀਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਛਤਾਵਾ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਆਪਣੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੀਮਤੀ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਤਭੇਦ ਅਯੋਗਤਾ, ਆਲਸ, ਬੋਰੀਅਤ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ.