ਕਈ ਕੁੜੀਆਂ ਸੋਚਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਆਰਾਮ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਰੂਪ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਹਨ: ਪਹਿਲੀ - ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ਲਈ , ਦੂਜਾ - ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ. ਸ਼ਾਇਦ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 12 ਕਿਲੋ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੱਲ ਹੈ.
ਕੀ ਇਹ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੱਚ ਹੈ?
ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਮੈਂ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹਾਂ:
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤਰਲ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚੋਂ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਸ, ਦਵਾਈ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਸੌਸਗੇਜ, ਸਮੋਕ ਪਦਾਰਥ, ਲੱਕੜੀ ਆਦਿ.
- ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨਾਲ ਇਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਬੇਰਹਿਮੀ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ.
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਭੁੱਖ ਅਜੇ ਵੀ ਤੜਫਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਇਕ ਚਮਚ ਪੀਓ. ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਿਫਿਰ
- ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ, ਸਟੂਵਿੰਗ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਗਰੱਲਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਖਾਦ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੰਬਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਯਾਨੀ 5-6 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ.
- ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਦਿਸ਼ਾ ਚੁਣੋ, ਪਰਮਾਤਮਾ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋ,
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਪੇਟੇ ਅਤੇ ਮਸਾਜੀਆਂ, ਜੋ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਗੀਆਂ.
ਹੁਣ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਕੰਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਕੇਲ' ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੂਚਕ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ 3-3.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੈਲਿਊ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.