ਜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਜ਼ਨ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਘਬਰਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਮੰਦੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕੀ ਰੁਕਿਆ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ "ਖੁਰਾਕ ਪੱਧਰੀ" ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸ਼ਾਸਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਕੀ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡੀਕੋਡਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਆਮਦ ਅਤੇ ਖਪਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੂਰਨ ਸੰਤੁਲਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ.
- ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਖਾਣਾ - ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਗਲਾ ਨਾਚ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਗਲਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਨਮਕੀਨ ਖਾਣੇ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਲ, ਪੀਣ ਦੀ ਗਲਤ ਚੋਣ
- ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਬਗੈਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ.
- ਕਾਰਡੀਓ ਲੋਡ ਹੋਣ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਗਿਣਤੀ.
ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਭਾਰ ਘੱਟਦੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਉਪਰੋਕਤ ਕਾਰਣਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ, ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਡਾਇਰੀ ਵਿਚਲੇ ਸਾਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨਾਲ ਲਿਖੋ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ.
- ਫਰੈਕਸ਼ਨਲ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਜਾਓ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-6-7 ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਦਿਓ, ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁਸੱਲਾ ਦਾ ਆਕਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਨਹੀਂ.
- ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਪੀਓ - ਇਹ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਪੀਣਾ ਨਹੀਂ. ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਲੂਣ ਅਤੇ ਨਮਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਭ ਕੇ ਰੱਖੋ
- ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਟਰੇਨਿੰਗ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ: ਚੱਲ ਰਹੇ, ਜੰਪਿੰਗ, ਐਰੋਬਿਕਸ , ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗਤੀ ਤੇ ਵੀ ਲੰਬੇ ਚਲਦੇ ਹਨ.