ਹਰੇਕ ਨਿਰਪੱਖ ਲਿੰਗ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ, ਪਲ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸੌ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਤੋਂ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਹਸਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੇ ਕੁੜਤੇ
ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ "ਕਿਉਂ ਚਰਬੀ ਵਸਤੂਆਂ ਤੇ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?" ਅਤੇ "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੋਂ ਫੈਟ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?", ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ.
ਕਿਉਂ ਜੰਜੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਚਰਬੀ ਵਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?
ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਸ ਜਗ੍ਹਾ' ਤੇ ਉਹ ਫਰਟੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਇਕੱਤਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ "ਰਾਖਵਾਂ" ਅਕਸਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਡਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਛੱਡ ਜਾਣ. ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਔਰਤ ਦੇ ਅੰਤ੍ਰਿਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ, ਵੰਸ਼ਵਾਦੀ ਕਾਰਕ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ. ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਹ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਲਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਇਕ ਇਕਸਾਰ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ
ਡਾਈਟ ਨਾਲ ਪੱਟ ਵਾਲੀ ਫੈਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ?
ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਲਈ, ਕਮੀਆਂ ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਹੋਰਨਾਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤ ਇਕੋ ਹਨ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਫੈਟ ਅਤੇ ਤਲ਼ੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ. ਅਕਸਰ ਖਾਓ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਟਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਲਈ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਘੱਟ ਥੰਸਧਆਈ ਵਾਲੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਿਰਫ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਪਾਣੀ ਲਈ, ਇਸਦੀ ਰਕਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5-2 ਲਿਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ (ਪਹਿਲੇ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਚਾਹ ਸਮੇਤ). ਅਜੇ ਵੀ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਇੱਕ ਅੰਡੇ (ਸਖ਼ਤ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ, ਤਲੇ ਨਹੀਂ) ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਬਿਨਾਂ ਕੱਪੜੇ ਪਾਏ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਲੰਚ: ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਐਪਲ, ਸੰਤਰੀ, ਆੜੂ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਚੀਜ਼.
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ (ਲਗਭਗ 100 ਗ੍ਰਾਮ) ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ, ਇਕ ਟੁਕੜਾ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਦਾ ਰਸ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਫਲ ਸਲਾਦ.
ਡਿਨਰ: ਗਾਰਨਿਸ਼ ਨਾਲ ਸਟੀਵ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ, ਬਾਇਕਵੇਟ, ਚਾਵਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਹਿੱਸੇ ਛੋਟੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜੌਂ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਫੈਟ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢੀਏ?
ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਡਾਈਟ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਬਾਹਰੋਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਅਭਿਆਸ 1. ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਥੱਲੇ ਝੁਕੋ, ਸਿਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸੱਜਾ ਬਾਂਹ, ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਹੈ. ਲੱਤਾਂ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ ਮੁੰਤਕਿਲ ਹਨ. ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਫੁੱਟ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 20-30 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕੋ. 5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਤੇ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. 5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਕਸਰਤ 2. ਫਲੋਰ ਤੇ ਬੈਠੋ, ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਖੱਬੀ ਪੈਰ ਦਾ ਪੈਰ ਸੱਜੇ ਦੇ ਗੋਡੇ ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਜਦ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਖੱਬੇਪਾਸੇ ਦੇ ਹਿੰਦ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤਨਾਓ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ 5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦੇਰੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ. 5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
ਕਸਰਤ 3. ਸਾਰੇ ਚਾਰੇ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖ ਕਰ ਦਿਓ, ਪੈਰ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਪੈਰ 'ਤੇ' ਬੈਠਣ 'ਨਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਨੱਕੜੇ ਵਾਪਸ ਤਕ ਫੈਲਾਓ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਤੇ ਹੋਲਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ. 7-10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ
ਕਸਰਤ 4. ਸਾਰੇ ਚਾਰੇ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਹਥਿਆਰ ਕੋਨਿਆਂ' ਤੇ ਮੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਝੁਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੀ ਪੈਰ ਨਾਲ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ, ਪ੍ਰਤੀ ਪੈਰ 10 ਸਵਿੰਗ.