ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਦੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਚਿਪਸ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਆਦਲੀਆਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਿਆਰ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਅਹਿਮੀਅਤ ਬਣਦੀ ਹੈ- 14 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ. ਨਤੀਜਾ ਪਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸੰਬੰਧੀ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
14 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੜਕੀਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟਣੀ ਹੈ?
ਿਕਸੇਬੱਚੇਦੀ ਚਬਨਾਪਣ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇਮੁਕਾਬਲੇ ਿਬਹਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਥੋੜੇਸਮਲਈ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਤੀਜਾ ਇਸ ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤਕ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਮਿਠਾਈਆਂ ਫਲ, ਇੱਕ ਪੰਛੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਟੇ ਮੀਟ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਖਰਾਬ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਤਾਜੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਾ ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਨੈਕਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹੈ
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ 14 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਟੀ.ਵੀ. ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਮੁਫ਼ਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਚੱਲਣਾ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ, ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਤੈਰਾਕੀ, ਨਾਚ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ , ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਆਦਿ. ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਸਬਕ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਲੋਡ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.