ਬਾਡੀਫੈਕਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ. ਦਿਸ਼ਾ ਦਾ ਸੰਚਾਲਕ ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਘਰੇਲੂ ਔਰਤ ਹੈ, ਗ੍ਰੀਅਰ ਚਾਈਲਡਰਜ਼ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਸੋਚਦੀ ਸੀ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਕਿਸਮਤ ਬਦਲ ਗਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਿਆ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗਰੀਰ ਕੋਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸੀ.
ਵਿਧੀ ਦਾ ਤੱਤ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ bodyflex ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਇਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ, ਆਈਸੋਮੈਟਿਕ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਚਣ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰੀਆ ਦਾ ਸਵਾਸ ਕਰਨਾ - ਇਹ ਉਸੇ ਹੀ ਸਮੇਂ ਜਿੰਮਨਾਸਿਕਸ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਜੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਗਰੀਰ ਚਾਈਲਡਜ਼ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ. ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਕਲਾਸਾਂ ਡਿਨਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਧਾ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਮਾਂ 15 ਮਿੰਟ ਹੈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ 15 ਮਿੰਟ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਬਿਜ਼ੀ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਵੀ ਮਿਲੇਗੀ.
ਗੁੰਝਲਦਾਰਾਂ ਲਈ ਉਲਟੀਆਂ
ਅਫਸੋਸਨਾਕ, 15-ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੋਈ ਮਤਭੇਦ ਨਹੀਂ ਹਨ:
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ;
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਓਪਰੇਸ਼ਨ;
- ਇੰਟ੍ਰੈਕਾਨਿਆਲ ਦਬਾਅ ਵਧਾਇਆ;
- ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ;
- ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਆਰਜ਼ੀ ਦਖਲ);
- ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ;
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਵੇਂ ਆਕਾਰ;
- ਗਰਭ