ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਸਤ ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹਨ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਅਕਸਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਖੁਰਾਕੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਣਕ ਜੀਵਾਣੂ ਹੈ?
ਪਰਾਗਿਤ ਕਣਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਸੀ, ਈ, ਪੀ, ਡੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੋਹੇ, ਸਿਲੀਕਾਨ, ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਤੌਹ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਸਮੇਤ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਣਕ ਪਦਾਰਥ: ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਇਹ ਉਤਪਾਦ, ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹੈ: 198 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ. ਪਰ, ਪਰਾਪਤ ਹੋਏ ਕਣਕ ਦੇ ਪਕਵਾਨ (ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਲਾਦ, ਮਿਠਆਈ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ - ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਪ੍ਰੈਕਟਿਕਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਫੋਲਡ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ ਕਣਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚੱਕੋ ਅਪਵਾਦ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕਣ ਵਾਲਾ ਕਣਕ ਪਕਾਉਣੀ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਐਮਰਜੈਂਚਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਣਕ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ-ਰੋਟੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਘਰ ਵਿਚ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ:
- ਗੁਣਵੱਤਾ, ਤਾਜਾ ਸਾਰਾ ਕਣਕ ਅਤੇ ਗਊਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
- ਗਜ਼ ਕਈ ਲੇਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਪਕਾਉ.
- ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ, ਕਣਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਦਿਓ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੇਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹੋਰ ਨਰਮ ਗਜ਼ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਨੂੰ ਢੱਕੋ.
- ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਧੁੱਪ, ਨਿੱਘੇ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ.
- 1-2 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ 1-2 ਐਮਐਮ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ - ਇਸ ਲਈ, ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ!
- ਜੇ ਕਣਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਕ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰ ਦਿਓ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੱਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਕਣਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਗਲਾਸ ਕਣਕ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਮ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.