ਬਹੁਤ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਤੋਂ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਅਤੇ ਡਾਈਟਸ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਲਗਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਜ਼ੀਰੋ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਹੋਵੇ
ਕਮਜ਼ੋਰ ਲਿੰਗ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਅਸਥਾਈ ਨਤੀਜਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 3 ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭੋਜਨ ਭੱਤਾ ਲਿਖਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਵਾਧੂ ਪਾੱਕਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਉਮਰ, ਅਲਰਜੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਭੋਜਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਆਦਿ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਡਾਈਟਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਮੌਕਾ ਲਓ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸ਼ਰਤ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ . ਲਾਹੇਵੰਦ ਉਤਪਾਦ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕਰੇਗਾ, metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਪ੍ਰੈਸਰਬਵੇਟਿਵ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਖਤਮ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੈਕਰਵੇਟਿਵ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਚਿਪਸ, ਕਰੈਕਰਸ, ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਆਦਿ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੰਡ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਿਠਾਈਆਂ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਸੰਸਾਧਿਤ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ.
ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕੇਵਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸੋਚਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਪੌਦਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਐਵੋਕਾਡੌਸ, ਆਦਿ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਲੋਹੇ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੋਗਾਂ ਦਿਲ, ਅਤੇ ਵਾਲ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗਰੀਨ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਗੋਭੀ, ਸਲਾਦ, ਰੁਕੋਲਾ, ਬੇਸਿਲ, ਮਟਰ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਗੁਆ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰ
ਸੇਵਾ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰੋ
ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਮਰੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਖਰੀਦੋ. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਲੱਗੇਗੀ.
ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰੋ, ਨਾ ਤੋੜੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਦੁਹਰਾ ਕੇ ਦੁਗਣੇ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਫ਼ਲਤਾ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ.
ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਵੋ, ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਓ
ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਸੰਜੋਗ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਅੰਤ ਤਕ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪਾਠ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਉ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ, ਅਤੇ ਨਾਕਾਮਯਾਬ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਚੁਣੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪੂਲ, ਜਿਮ, ਯੋਗ, ਆਦਿ ਵਿਚ.
ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ
ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਵਾਧੂ ਪੈਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.