ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸੁਝਾਅ ਵਰਤੋ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਲੜਕੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦੇਵੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕੇ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਸੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਹਾ, ਇਸ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਡਾਇਟੀਆਈਸ਼ੀਅਨ ਸੁਝਾਅ: ਭਾਰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਏ?
- ਅਕਸਰ ਖਾਓ . ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਿੱਸੇ ਛੋਟੇ ਹਨ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਖਾਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਾਰ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ ਬੇਰੀਆਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇਖਮੀ ਫਲ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ: ਸੀਰੀਅਲ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਕਸਰੋਲ. ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਸਨੈਕਾਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਭਾਰ ਢੁਕੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਸੁਭਾਇਮਾਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਮੂਡ ਮਿਲੇਗਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਾਲਤ.
- ਭਾਗ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੀਚੌਲਮਿਸ਼ਨ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
- ਪ੍ਰਤਿਬੰਧ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਸੌਸੇਜ਼ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸੰਨ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਪਰ ਦੁਬਾਰਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਅੰਦੋਲਨ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੰਦੋਲਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਹਿਲੋ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਕਰੋ ਸਰੀਰਕ ਲੋਡ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਸਦਭਾਵਨਾ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਭਾਰ ਰੱਖਣਾ
- ਉਦੇਸ਼ ਅਸਲ, ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਮਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇਹ ਟੀਚਾ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਚਟਾਵ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੁੰਝਾਉਣਾ ਨਾ ਚਾਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪੂਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.