ਸਕਿਮਿੰਗ ਕਲਾਸਾਂ

ਸਾਡਾ ਸੰਸਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਪਿਆ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਅਜਿਹੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਡਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕੇਵਲ ਅਦਭੁੱਤ ਹੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਸਪੋਰਟਸ ਸ਼ੌਕੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਮਾਲਕ ਕੇਵਲ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹਨ?

ਗਾਇਕੀ ਦੇ ਕਲਾਸੀਕਲ - ਕਾਰਡੋ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੋਈ ਸਪੋਰਟਸ ਕਸਰਤ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਹੈ - ਏਰੋਬਿਕ ਲੋਡ ਜਾਂ "ਹਵਾ" ਨਾਲ ਲੋਡ. ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਲਈ O2 ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਲਈ ("ਬੇਰੋਲ" ਵੇਖੋ), ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੁੰਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਜਨਤਕ ਰੂਪ ਤੋਂ ਐਲਾਨ ਕੀਤਾ ਕਿ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਭਾਵ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਈਟ ਭਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਨਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ

ਘਰ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਅਫਵਾਹਾਂ ਤੋਂ ਉਲਟ ਜੋ ਕਾਰਡਿਓਡ (ਜਿਸ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ) ਅਸਰਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਘਰ ਹੈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕੁੱਝ ਵਾਰ) ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੀ-ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ (ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਅਭਿਆਨਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡਿਸਕ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੰਗੀਤ, ਇੱਕ ਗੱਪ ਅਤੇ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਡੰਬਲ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘਾਤਕ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਕ ਚੰਗੀ ਆਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ, ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਨਿਯਮਤ!).

ਸਾਈਕਲ

ਵਰਗ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵੱਖ ਵੱਖ, ਜ਼ਰੂਰ, ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਕਿੱਥੇ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਨੱਕੋ, ਕੰਨਿਆਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਅਭਿਆਸ, ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦਾ ਹੈ.

ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ

ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪੁਨਰ ਉੱਨਤੀ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਪੂਲ ਵਿਚ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜੋਗੇ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਵਿਚ ਹਾਰ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਪੂਲ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਣ-ਸੋਚਣਯੋਗ ਲਾਭ ਲਿਆਏਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਦੁਧ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੰਪ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ, ਪ੍ਰੈੱਸਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 30-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹੈ

ਮੇਰੇ ਉੱਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਮੇਂ "ਵਗਦਾ" ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖੇ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਓਗੇ.

ਰੋਲਰਸ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਾਭ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਖੁਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੰਟਰਾਈਸ ਦੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ, ਵੀਡੀਓ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਬਕ ਹਨ ਇੱਕ ਹਵਾ ਨਾਲ ਠੰਢਾ ਦਿਨ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ, ਬਿਲਕੁਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਖੜੇ ਹੋ) ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ "ਪਹੀਏ" ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਾਰਕ ਦੁਆਰਾ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸੁੱਤਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਨੋਦਸ਼ਾ - ਗਾਰੰਟੀ

ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀ ਇਸ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ (ਊਰਜਾ ਦੇਖੋ!) ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਬਹਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਾਤਕ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿਚ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ "ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ" ਖੇਡ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦਿਓਗੇ.