ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਧੋਖਾ ਦੇਣਾ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥਕਾਵਟ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਨੁਕਸਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਭੁੱਖ ਕਿਵੇਂ ਭਾਲੀਏ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋਇਆ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਪ੍ਰੇਰਣਾ

ਪਹਿਲਾ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਇਹ ਇੱਕ ਸਮਰੱਥ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਸੁੰਦਰਤਾ, ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਮੂਰਤ ਦੀ ਰੈਫ਼ਰੇਜਰ ਫੋਟੋ ਨੂੰ ਲਓ. ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਰਗੇ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਹੈ ਨਾ? ਫਿਰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!

ਜੇ, ਫਿਰ ਵੀ, ਹੱਥ (ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ) ਨੇ ਫਰਿੱਜ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਿਆ - ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ. ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਧੋਖਾ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਬਣਾਉ. ਕੀਫਿਰ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ, ਉਗ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਕਤਾਰ 'ਤੇ ਆਉਣ ਦਿਓ. ਇਹ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਟ੍ਰਿਕਰੀ

ਇਸ ਬਾਰੇ ਛੋਟੇ ਪਲੇਟਾਂ ਖਰੀਦਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੋਲ਼ੇ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਾਇਲਟ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਹੈ. ਪਰ, ਅਸੀਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਆਲਸੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ: ਵੱਡੇ ਡਾਇਨਿੰਗ ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਈਡ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਛੋਟੀ ਪਲੇਟ ਰੱਖਣੀ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ ਗਰਮਮ ਸੁੱਖ ਹੈ. ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੰਗ, ਪਲੇਟ, ਪਰਦੇ, ਕੰਧਾਂ ਆਦਿ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਸੰਤਰੇ, ਪੀਲੇ (ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰਸੋਈ ਰੰਗ) ਭੁੱਖ, ਜਾਮਨੀ, ਨੀਲੇ - ਭੋਜਨ ਲਈ ਘੱਟ ਲਾਲਚ ਪੈਦਾ ਕਰੋ.

ਮੈਜਿਕ ਪੀਣ

ਜੇਕਰ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਹਮਲੇ ਦਿਨ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਹਾਈਪੋਵੇਟਾਮਿਨੋਸਿਜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, 5 ਗੈਸ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਲੈ ਲਵੋ, 5 ਚਮਚ. ਸ਼ਹਿਦ, 2-3 ਨਿੰਬੂ ਲੀਮਜ਼ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਾਰਾ ਛੋਟੇ ਚੂਰਾ ਪੀਂਦੇ ਅਤੇ ਪੀਓ.

ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ

ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਘਣਾ - ਦਾਲਚੀਨੀ , ਵਨੀਲਾ, ਸਿਟਰਸ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਸ਼ਬੂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ, ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਸਟਿਕਸ ਵੀ ਖ਼ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

ਇਹ ਸੁਗੰਧ ਭੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਦੇ ਅਸਲ ਸਮਰੱਥ ਹਨ.

ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ

ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਕਦੋਂ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ 20 ਪਾਊਸ਼-ਅੱਪ ਕਰੋਗੇ? ਜ਼ਰਾ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!

ਪਰ ਆਖਿਰਕਾਰ, ਮੱਧਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਸਲ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਪਿੱਛਾ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਦੁਹਰਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਗਿਣਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਇਹ ਖਾਣ ਲਈ ਸ਼ਰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਜਿਹੀ ਹੌਲੀ ਤਰੱਕੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ" ਜੌਡ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿਆਦਾ ਦੇਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੌਂਵੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਕੇ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.