ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਕੇਵਲ ਦੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਹਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮੁੱਖ ਅਵਧੀ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਵਿਚ ਹੈ, ਪੂਰੇ ਸਾਲ ਲਈ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨਾ. ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, ਬੇਸ਼ਕ, ਭਾਰ ਨਾ ਗੁਆਉ, ਉਹ ਇਨਾਮਾਂ ਦਾ ਵੱਢੋ.
ਦੂਜਾ - ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਹੀ ਸਹੀ ਰਾਏ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਫਲਾਂ , ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ - ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਖਿਰਕਾਰ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਓ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਣ ਵਿੱਚ ਕੀ ਯੋਗਦਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਹੜੀ ਗੱਲ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.
ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਉਂ?
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਤੇ ਖਿੱਚੋ. ਕੈਰੋਸੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ "ਮੱਕ" ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਧੋਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਘਟ ਸਕਦਾ?
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਪਤਲੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ:
- ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਪੀਤਾ, ਪਰ - ਸੋਡਾ (ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਨਹੀਂ), ਕਵੀਸ, ਠੰਡੇ "ਚਾਹ" (ਨਾਲ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਿਹੜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ ਚਾਹ?!), ਆਦਿ;
- ਆਈਸ ਕਰੀਮ - ਜਦੋਂ, ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫ਼ਲ ਦੇ ਸੰਜੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਾਈ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 30% ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਟਲ ਵਿੱਚ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਰੇ ਸੰਪੂਰਨ, ਠੀਕ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ "ਸ਼ਾਮਿਲ" ਕੀ ਹੈ.
ਕਿਸਮਤ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਗੁਰੁਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਪਰਲੀ ਬੁਰਾਈ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ:
- ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪੀਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਨਾ ਚਾਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ, ਜੋ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਪਰਸ ਵਿਚ ਲੁਕਿਆ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਕਰੀਮ, ਦਹੀਂ, ਕੁਦਰਤੀ ਉਗ ਤੋਂ, ਇਹ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਖਾਓਗੇ (ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਲਸੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ);
- ਬਾਊਚਰ ਨਾਲ ਵਾਊਚਰ ਨਾ ਲਓ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਖੇਤਰ ਦੇ ਕੌਮੀ ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਹੋਵੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਛੋਟੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ, ਜਿੱਥੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੀਮਤਾਂ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ
ਗਰਮ ਖੁਰਾਕ
ਖੈਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਸੂਚੀ, ਸਕੀਮਾਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਡਾਇਟਸ ਤੇ ਭਾਰ ਨਾ ਲਓ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੀਟ, ਪਨੀਰ, ਮੱਛੀ, ਦੁੱਧ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ? ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣਾਂ ਹਨ,
- ਬੇਰੀ ਡਾਈਟ - ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 1500 ਕੇ ਕੈਲਸੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ½ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਉਗ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇਕ ਹਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਇਕ ਅੱਧਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਇਕ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ;
- ਸੌਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਥਾਂ.