ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਹਨ, ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਾਖਵਾਂ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸ਼ਲੀਲ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਦਾ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣਾ ਹੈ. ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਭਾਰ ਗੁਆਏ, ਜੇ ਸਰੀਰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੱਢ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਪਸ਼ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਆਵੇਗੀ? ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹਨਾਂ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੋਲੀਆਂ. ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕੀ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹੇਗਾ. ਸਾਬਤ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਢੁਕਵੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਗੁਆਏ? ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਮੱਧਮ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਾ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ.
ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਵਾਲ ਦਾ ਇਕ ਪਾਸੇ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੰਗ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਾਂਸੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬਾਲ ਜਾਂ ਡੰਬਬਲਸ ਲੈਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੈੱਸ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੈਬਨਿਟ ਦੇ ਨੇੜੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ ਬਾਰੇ
ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਮਾੜੇ ਸਵਿੰਗ ਨੂੰ ਮੱਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿਮ ਬੱਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਵਧੇਗੀ ਅਤੇ ਵੰਨਗੀ ਭਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਸ ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ, ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਫਿਟਬੋਲ' ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਸੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਕਰੋ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੰਘਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੈਬਨਿਟ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ੈਲਫ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਰੁਕੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਿਮ ਬਾਲ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜ਼ੋਰ ਹੱਥਾਂ' ਤੇ ਹੈ. ਕੰਨਿਆਂ ਤੇ ਵੀ ਥੱਪੜ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਡੱਬੀਆਂ ਵਿਚ ਡੰਬਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਡੰਬੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਭਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ' ਤੇ ਲੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਝੁਕਣਾ, ਆਪਣੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਉਠਾਉਣਾ
ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬੱਲ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖਾਂਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਬੂਲ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵਾਂਗੇ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੋਹੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਹੀ ਹੈ- ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ.
ਕਸਰਤ ਘਰ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਚ ਜਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਕਲੱਬ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਮ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ ਕਿ "ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਜਲਦੀ ਘਟਣਾ ਹੈ" ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ. ਇਹ ਉਪਾਅ, ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਸ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਫਿਰ ਵੀ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ
ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹਾਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ: ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪੂਰੇ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ. ਚਰਬੀ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਗਾੜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ "ਪਰ" ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ.
- ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ, ਚਰਬੀ ਵਾਪਸ ਆਵੇਗੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ;
- ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਵਿਅਤੀ ਦੀ ਕਮੀ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਸਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਨਾ ਕਿ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇਹ ਸਾਰੇ ਫੈਟੀ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਰਾਕੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਬੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ.
- ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਇਕ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸਰਦੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸਨੈਕ, ਜਿਸ ਦੀ ਅਸੀਂ ਆਦੀ ਹਾਂ, ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪੀਨਕੇਕ ਅਤੇ ਕੇਕ ਵਰਗੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਸੁੱਕ ਫਲ, ਫਲ ਅਤੇ ਦਹੀਂ.
- ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਵੱਖਰੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਸਟੂਵਡ ਨਾਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਫੈਟ ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਮੀਟ ਦੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ, ਵੈਸਮੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸ, ਅਤੇ ਆਟੇ ਅਤੇ ਮਾਸ ਉਤਪਾਦ ਆਦਿ.
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤਲੇ ਆਲੂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਸੀਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਛਾਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਡੀਜ਼ਾਈਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਮਟਰ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ਼ਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. - ਸੂਪ, ਬਰੋਥ, ਕੋਰੀਜਿਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ. ਕੇਵਲ ਬਰੋਥ ਹੀ ਮੀਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਮਸ਼ਰੂਮ ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪਾਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੇਮਮੀ ਅਤੇ ਆਲੂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
- ਚਾਹ ਅਤੇ ਜੂਸ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਰਾਹ ਵਿਚ. ਰੂਟ ਅਦਰਕ, ਪੁਦੀਨ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਚਾਹ ਲਈ ਪੀਣ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਸੇਬ ਜਾਨ ਦੇ ਅੰਗੂਰ, ਅਰੇਗਨੋ, ਲਿੰਡਨ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਇੱਕ ਗਰਮ ਹੌਰਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.