ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਗੁਣਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ: ਸਿਰਫ ਤਰਲ ਅਤੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾਓ, ਪਰ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਵੀ ਹਟਾਓ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੂਪ ਦੇ 1-2, ਜਾਂ ਸਾਰੇ 3 ਭੋਜਨ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਪੀੜਿਤ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ.
ਖੁਰਾਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਦੇ ਕੁੱਝ ਸੌਖੇ ਪਕਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਡਾਇਟਰੀ ਸੂਪ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 26 ਕੈਲੋਸ)
ਸਮੱਗਰੀ:
- 1/2 ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ;
- 2.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ;
- 1/5 ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਿਰ;
- 3-4 ਟਮਾਟਰ;
- ਹਰੇ ਮਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਬਰਤਨ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ 1/2 ਕੈਨ
ਤਿਆਰੀ
2-3 ਲੀਟਰ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਕੱਢੋ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਸੂਪ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ. ਗੋਭੀ ਦੇ ਸਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪੰਜਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਪਾਓ. 3-4 ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਦਿਓ, ਥੋੜਾ ੋਹਰੋ ਅਤੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਭੇਜੋ. ਗਰੀਨ ਮਟਰ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਿੱਟ ਪਾਓ ਅਤੇ ਅੱਡੀਆਂ ਅੱਧੀਆਂ ਜ਼ੈਤੂਨ ਦੇ ਜ਼ੈਤੂਨ ਕੱਟ ਦਿਓ. ਕੁੱਕ ਜਦ ਤਕ ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਇਟਰੀ ਸੂਪ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ)
ਸਮੱਗਰੀ:
- 1/3 ਗੋਭੀ;
- 1 ਗਾਜਰ;
- 1 ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ;
- 3 ਟਮਾਟਰ;
- 1 ਲੀਕ (ਜਾਂ 2 ਪਿਆਜ਼);
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨਸ (ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ);
- 3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ
ਤਿਆਰੀ
ਇੱਕ ਆਲੂ ਦੀ ਸੂਪ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ? ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੱਢੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ. ਲੀਕ ਪਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੂਪ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਹੈ.
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਲਟੀਵੀਰੀਏਟ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਸੂਪ ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਪਕਾਏ ਗਏ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਾਲਾ ਬੱਤੀ ਪਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ, ਹਲਕੇ ਖੁਰਾਕ ਸੂਪ ਮਿਆਰੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - 300-400 ਗ੍ਰਾਮ (1 ਨਿਯਮਤ ਲੱਕੜੀ - 100 ਗ੍ਰਾਮ), ਤਾਂ ਜੋ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪੇਟ ਨੂੰ ਨਾ ਖਿੱਚ ਸਕੇ.