ਵਜ਼ਨ ਘਟਣ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਤਰੀਕੇ ਤਰੀਕ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ! ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ, ਚੂਇੰਗ ਗਮ, ਲਪੇਟੇ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਪਤਾ, ਪਰ ਇਹ ਬੁਰਾਈ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਬਸ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੀਵਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਧਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਇੱਕ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਾਗ ਲੈਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ, ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਗ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ, ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਪਾਊਂਡ ਹੋਰ ਲੈਣਾ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕਠੋਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟੋ, ਕੇਵਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ, ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਹੁਤ ਪੇਚੀਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪੌਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰੋ, ਨਾ ਭੁੱਖੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੰਪ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ ਖਾ ਜਾਵੋਗੇ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਠੀਕ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਕਾਉਣਾ, ਪਕਾਉਣਾ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਤਲੇ, ਪੀਤੀ, ਸਲੂਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਜੋ ਭੁੱਖ ਦੇ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ. ਕੈਮੀਕਲ ਐਡਿਟਿਵ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਵੈਕਯੂਮ ਪੈਕਿੰਗ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਲਫ਼ਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਲੰਘੋ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਸਟੀਵਿੰਗ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਸਹੀ ਤਰਜੀਹ: ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਧਾਰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਵੱਧ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਵੋ. ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਗਲਾਸ ਦੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ - ਦਿਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਅੱਧ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਡਿਨਰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸੌਖਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਿਨ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਉਪਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੋ ਕਿ ਭਾਰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਗੁਣਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਗਵਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪੱਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਓ - ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਮੱਛੀ, ਮੀਟ, ਦੁੱਧ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿਉਂਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ! ਭਾਰ ਅਤੇ ਅੰਡਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ, ਖੁਸ਼ਬੋ, ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਆਖਰੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ, ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਾਰਟੀ ਜਾਂ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਲ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਭਾਰ ਚੜ੍ਹ ਜਾਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਉੱਥੇ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਜੀਵਣ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਤਜਰਬਾ ਬਗੈਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਬਾਰੇ
ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਕਾਉਂਿਸਲ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਇਕਠਿਆਂ - ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਟੁੱਟ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਿਮ ਵਿਚ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਪੈਦਲ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਤਰਜ਼ ਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਉੱਪਰ ਉਪਰਲੇ ਫ਼ਰਸ਼ ਤੇ ਚੜੋ. ਪੂਲ ਲਈ ਗਾਹਕੀ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਤੀਜ਼ੇ ਨਾ ਲਓ. ਇਸ ਦਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 3 ਤੋਂ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਗਵਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਆਦਰਸ਼ ਹਸਤੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਮੰਜੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.