ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ. ਅੱਜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਨਸਨੀਯਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਨਿਤਾ ਲਾਟਸਨਕੋ - ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ "ਵੈਜਨੀਜ ਟਾੱਫ ਸਿਸਲੀਵੀ" ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹਨ. ਜੇ ਉਸਨੇ 70-80 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਵਾਰ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ. ਇਸ ਲਈ, ਅਨੀਤਾ ਲੂਟਸਨਕੋ ਤੋਂ ਸਫਲ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੇ ਕੁਝ ਭੇਦ
- ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਅਤਿਅੰਤ ਹੈ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਦੇਣਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਸਵੇਰੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਰਾਤ ਨੂੰ, ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਜਾਗਣ, ਫਰਿੱਜ ਵਿਚਲੀ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ
- ਸਫਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਭੁੱਖ" ਦੇਣ ਦਾ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚੈਕਆਉਟ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰੇਗੀ.
- ਨਾਲ ਹੀ, ਅਨੀਤਾ ਲੂਟਸਨਕੋ ਆਪਣੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਚਟਾਬ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ 24 ਘੰਟੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਰਾਗ ਸਵੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਅਨੀਤਾ ਲੂਟਸਨਕੋ ਨੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ ਨਾਲ ਚੱਲਣ, ਜੰਪ ਕਰਨਾ, ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਚੁਣੋ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਨਿਤਾ ਲੂਟਸਨਕੋ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ "ਹਰ ਕੋਈ ਚੰਗਾ" ਦੇ ਹਵਾ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਭੇਤ ਤੋਂ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਉਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵੀ ਘੱਟਦੇ ਹਨ.