ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਜਿਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਗਵਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ
ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦ ਮੱਛੀ ਹੈ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਜਿਸਟ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਮੱਛੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਕੀ ਮੁੱਲ ਹੈ.
ਮੈਨੂੰ ਡਾਈਟ ਨਾਲ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਮੱਛੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਮੱਛੀ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਫਾਲਤੂ, ਪਾਟਾਸ, ਕੋਡ, ਪਾਈਕ ਅਤੇ ਪੈਚ ਇਹ ਮੱਛੀ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀ ਫੈਟ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਪਛਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਟਰਾਊਟ, ਸਟ੍ਰੋਜਨ, ਟੁਨਾ, ਕਾਰਪ, ਸਾਰਡਾਈਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਹੇਰਿੰਗ, ਈਲ ਅਤੇ ਸੈਲਮੋਨ ਵਰਗੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਪਰ, ਇਕ ਡੱਬੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੱਚੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਉੱਠਦੇ ਹਨ:
- ਕੀ ਮੈਂ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਤਲ਼ ਕੇ ਮੱਛੀ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਦਾਰਥ ਪਕਾਏ ਜਾਂ ਬੇਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਦੌਰਾਨ ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ ਨਾ ਖਾਓ
- ਕੀ ਡਾਈਟ ਨਾਲ ਸੁੱਕੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਸੰਭਵ ਹਨ? ਮੱਛੀ ਨਮਕ ਨਾਲ ਸੁੱਕ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੂਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੀ ਦੇਰੀ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਲੂਣਾ ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਅਨੁਰੂਪ ਹਨ. ਸਲੂਣਾ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਲੂਣ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗੀ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸੇਕਣਾ ਅਤੇ ਉਬਾਲਣਾ.