ਭਾਰ ਤੋਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਵਾਲ ਇਹੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਪਲਾਂਡ ਉਤਪਤੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਵਧੇਰੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਾਫ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਖਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਭੋਜਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਉਤਪਾਦ ਟਰਕੀ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਧਮਕੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ. ਟਰਕੀ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ , ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਇਸਦੇ ਦੁਆਰਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਰਕੀ ਮੀਟ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ (ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ) ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਟਰਕੀ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵੈਲਯੂ
ਖਾਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਰਕੀ ਮੀਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਟਰਕੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸੂਰ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਟਰਕੀ ਦੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤਕਰੀਬਨ 200 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਗਰਿਲ ਤੇ ਟਰਕੀ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 110 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋਵੇਗੀ. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਟਰਕੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ.
ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਟਰਕੀ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਅਪਵਾਦ ਜਾਨਵਰ ਦੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਫੈਟ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਹੈ. ਟਰਕੀ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਟਰਕੀ ਦੇ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦੀ ਹੈ. ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਪਾਣੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਟਰਕੀ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਟਰਕੀ ਨਾਲੋਂ ਦੋ ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 84 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਮੁੱਲ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਟਰਕੀ ਪਲਾਤਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 104 ਤੋਂ 115 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਪਿੰਜਰੇ ਨੂੰ ਗਰਿਲ 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 120 ਕੇcal ਤੋਂ ਵਧੇਗੀ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ 130 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਾਂਗੇ.
ਜੇਕਰ ਟਰਕੀ ਤੋਂ ਪਿਆਜ਼ਾਂ, ਅੰਡੇ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਕੱਟਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਟਲੇਟ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 60 ਕੈਲੋਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਮੱਖਣ ਕੱਟੇ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 140 ਕੈਲੋਸ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਡਾਇਟਰੀ ਉਤਪਾਦ ਬੇਕ ਹੋਇਆ ਟਰਕੀ ਹੈ
ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਟਰਕੀ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੀਟ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਨਾ ਕਰੋ.