ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਓਟ ਬਰੈਨ - ਇਹ ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ਹਿਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਣਕ ਇੱਕ ਅਨਾਜ ਵਾਲੀ ਕਣਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੀਮਤੀ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੜੀ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਮੈਂ ਬਰੈਨ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਬਰੈਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ - ਇੱਕ ਸਾਦਾ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਿਖਿਆਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ. ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਕਣਕ ਦੀ ਸਫੈਦ ਬਰੈੱਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਸੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸ਼ੈੱਲ ਤੋਂ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਆਟੇ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਬੇਕੁੰਮੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫਾਈਬਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਸੀਂ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ਼ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਵਾਂਝਿਆ ਹੈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੇਸ਼ੇ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਇਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਐਕਸਟੀਟਰੌਜੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਰੈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾਖਲ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਫਾਈਬਰ ਬਨਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਬਰੈਨ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਬਹੁਤੀ ਵਜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਝੂਠੀ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਗੇ. ਬਰੈਨ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਬਰੈਨ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰੰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਲੜੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ: ਕਣਕ, ਰਾਈ, ਬਾਇਕਹਿੱਟ, ਓਟਮੀਲ. ਹੁਣ ਉਹ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਰੂਪਾਂ, ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੱਠੇ (ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਰੈਨ ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ) ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਡੀਟੇਵੀਟਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਰੰਗਾਂ, ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੈ.
ਬਰੈਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੰਭਵ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਇਹ ਓਟਸ ਹੈ ਜੋ ਅਸਾਧਾਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ: ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ 25 ਗੁਣਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਓਏਟ ਬਰੈਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ - ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਬਰੈਨ ਦੀ ਵੀ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਸੰਜਮ ਦੀ ਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ.
ਬਰੈਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਰੈਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਆਓ ਵੱਖਰੇ ਰੂਪਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ:
ਬਰੈਨ ਤੇ ਕੇਫਿਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਖੁਰਾਕ. ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਪਰੰਤੂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ (ਅਤੇ ਨਾ ਜੋੜ) ਬਰਟਾ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ 1% ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਪਕੜੇ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ, ਉਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਨ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ : ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ : ਫਲ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ : ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ + ਸੂਪ, ਜਾਂ ਸਬਜੀਆਂ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ : ਫਲ;
- ਡਿਨਰ (ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ): ਬਰੈਨ ਨਾਲ ਕੀਫ਼ਰ.
ਸਪੈਲਿੰਗ ਸਲਿਮਿੰਗ ਲਈ ਬਰੈਨ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ? ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਪਿਛਲੇ ਇਕ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਵਾਰ 1% ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਬ੍ਰੋਨ ਦੇ ਚੱਮ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸੱਕਦੇ ਹੋ
ਬਰੈਨ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਹੈ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਹਰ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਅੱਧ (ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੀਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ) ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੱਮਚਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦੋ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੀਓ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 2-3 ਹਫ਼ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਇਸਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਛੇਤੀ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ - ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤਕਰੀਬਨ 1 ਕਿਲੋ. ਇਸ ਭਾਰ ਦੇ ਵਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗੁਣਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਛੇਤੀ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ.