ਤਲੇ ਹੋਏ ਪੋਟੋਕ - ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਗਿੱਟੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੱਛੀ ਪੋਲਕ ਹੈ ਇਹ ਆਪਣੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਅਲਾਸਕਾ ਪੋਲਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਾਰੇ ਕੋਡ ਮੱਛੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪੋਲਕ ਕਾਫ਼ੀ ਮੱਧਮ ਮੱਛੀ ਹੈ. ਪਰ ਚੰਗੀ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਸੌਸ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਪਨੀਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

80% ਪੌਲੋਕ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਪੋਲਕ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 1% ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪੋਲਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਪੋਲੋਕ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 16% ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪੌਕੌਕ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟੈਵਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਜਾਵਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਰੋਟੀ ਮਿਲੇਗੀ.

ਤਲੇ ਹੋਏ ਪੋਲਕ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ?

ਇਸ ਦੇ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੋਲੋਕੌਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਦਰਭਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸਿਰਫ 72 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਖਾਤਿਆਂ ਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਾਲਕ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਤੌਖਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪੈਲਾਂਕ ਮੱਛੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਫੀ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਭੂਨਾ ਪੋਟੋਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 123-144 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚ ਹੈ. ਸਹੀ ਅੰਕੜੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲਾਸਕਾ ਪੋਲਕ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਟਾ ਜਾਂ ਪਿੱਤਲ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਆਟਾ ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਗਏ ਪੋਲਕੋਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਉਸੇ ਹੱਦ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਆਟੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਪੋਟੋਕ ਪਲਾਂਟ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਡਿਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਮਿੱਟੀ ਆਂਡੇ, ਆਟੇ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 250 ਯੂਨਿਟਾਂ ਤੋਂ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੱਛੀ ਪੋਲੌਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ: ਫ਼ੋੜੇ, ਬਿਅੇਕ, ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਬਿਨਾ ਸਟੂਵ. ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਟੀਰ ਪਕਾਏ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪੋਲਕ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਣ ਦਾ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੋਲਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਵਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਬਾਲੇ ਪੋਲੌਕ ਅਤੇ ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.