ਮੋਜ਼ੈਜ਼ਰਲਾ ਪਨੀਰ ਬਹੁਤ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅਤੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਚੀਨੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਪੀਜ਼ਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੋਜ਼ੈਰੇਲਾ ਪਨੀਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋਗੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਮੋਜੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ
ਦੂਜੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਪਨੀਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਮੋਜ਼ੇਲਿਆ ਵਿੱਚ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 280 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. 27.5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 17.1 ਜੀ ਫੈਟ ਅਤੇ 3.1 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੁਝ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਹਲਕੇ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਰ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰ 'ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫੇਰ ਵੀ, 17 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ - ਇਹ ਸਿਲਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮੋਜ਼ਰੇਲੈਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲੇਕਿਨ ਥੋੜ੍ਹੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ - ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਟੁਕੜੇ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸਨੈਕਸਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਵਾਧਾ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ.
Mozzarella ਪਨੀਰ ਦੇ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਮੋਜੇਰੇਲਾ, ਸਾਰੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਾਂਗ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਕੇ, ਏ, ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਬੀ 5, ਬੀ 6, ਬੀ 9 ਅਤੇ ਬੀ 12. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਤੌਣ, ਆਇਰਨ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ , ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਅਮੀਰ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਮੋਜ਼ੈਰੇਲਾ ਪਨੀਰ ਇਮਿਊਨ ਫੋਰਸਿਜ਼ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ.
ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਨੇ ਮੋਜ਼ਰੇਲੇਲਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸੁੰਦਰਤਾ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਡਾਕਟਰ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.