ਇੱਕ ਸੰਤਰੀ ਨਾਲੋਂ ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਲ ਕਲਪਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਿਨ ਤੋਂ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਉਸਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਨੌਖਾ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਵੀ ਹਨ.
ਸਰੀਰ ਲਈ ਸੰਤਰੇ ਲਈ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਸ਼ਾਇਦ, ਇਕ ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਜੱਜ ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ascorbic acid ਦੀ ਇਕ ਰਿਕਾਰਡ ਮਾਤਰਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਲਗਭਗ 70%. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਫਲ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ: ਏ, ਪੀ, ਡੀ, ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ;
- ਖਣਿਜ: ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਪਿੱਤਲ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਆਦਿ;
- ਭੋਜਨ ਰੇਸ਼ੇ;
- ਫਰੂਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼
ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਫਲ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਕਰਨ, ਏਕੀਟਾਮਿਨਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਤਨਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੰਤਰੇਅਤੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕੋ ਹੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤਰੀ ਪੀਲ ਇਹ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸੰਤਰੀ ਕਿੰਨੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ?
ਸੰਤਰੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਜਮਾਂਦਰੂ ਖਰਾਬੀ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫੋਲੇਟ ਇੱਕ ਤਾਕਤਵਰ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕੀਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਸੰਤਰੀ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਲਿਮੋਨੋਇਡ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਲਿਮੋਨੋਇਡ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਫਲੈਵਨੋਇਡਜ਼, ਜੋ ਕਿ ਸੰਤਰੀ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਹਨ. ਇੰਗਲੈਂਡ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਸੰਤਰੇ ਖਾਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ 19% ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਤਰੀ ਕਿੰਨੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ?
ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਬਣਾਉਣਾ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਸੋਚਿਆ ਜਾਵੇ ਕਿ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸੰਤਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫ੍ਰੰਟੋਜ਼ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਠਆਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸਾਰੇ ਖੱਟੇ ਫਲ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਚੂਹੋਲੇਪਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੇਸਟਿਨ ਮਿੱਝ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਨਾਰੰਗੀ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕੇ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਨੀ ਫ਼ਲ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 40 ਕੈਲੋਰੀ) ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੰਤਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ neurologists ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸੰਤਰੇ ਖਾਦੇ ਹਨ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਸੰਤਰੀ "ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੇਸਟਰਟਸ" ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸੰਤਰੇ ਕਦੋਂ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ?
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਲ ਹੈ ਪਰ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਇਸ ਬੈਰਲ ਵਿਚ ਵੀ ਇਕ ਮੱਖੀ-ਮੱਲ੍ਹਮ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਪੇਟ ਦੀ ਅਗਾਊਂਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਪੇਡਡੇਨਅਲ ਅਲਸਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਉੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਸੰਤਰੀਆਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੱਟੇ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ. ਜੇ ਉਪਰੋਕਤ ਉਲੰਘਣਾ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਧੁੱਪ ਦੀਆਂ ਫਲ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ