ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਲਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਗਏ. ਇੰਜ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਿਲਕੁਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ- ਭਾਵ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਲਸਾ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਆਮ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ - ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਭ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਾਂਗੇ.
ਮਿਠਾਈਆਂ
ਵਿਹਾਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਰਣਨ ਵਿਚ ਦੇਖੀ ਹੈ ਸ਼ੱਕਰ, ਆਟੇ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵ ਦੇ ਖਪਤ ਉੱਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ - ਮਿਠਾਈਆਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਝਗੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੈਵਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਆਦਤ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਰੋਕਥਾਮ, ਫਾਰਮਾਂ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. :
- ਮਾਰਸ਼ਮੋਲ, ਪੇਸਟਿਲ, ਮੁਰੱਬਾ - ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਫ਼ਲ ਪੁਰੀ, ਅਗਰ-ਅੱਗਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਘਾਤਕ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ;
- ਬੇਖਮੀ ਆਟੇ - ਸਟਰਡਲ ਅਤੇ ਟਾਰਟਰ ਕੇਕ "ਕੌਲਮਾਲ" ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਬਿਸਕੁਟ - ਇਹ ਆਟਾ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਫਲ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਬਿਸਕੁਟ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੈਡਪਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਬੀਜ
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਬੀਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਜਿਹੜਾ ਕਿ ਡ੍ਰਾਈਵ ਪਲਾਂਟ' ਤੇ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਬੀਜ ਪਤਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਵਾਸਤਵ ਵਿਚ, ਬੀਜ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੇਲ, ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਟਲੇਟ ਅਤੇ ਸਿਰੀਨੀਕੀ ਨਾਲ ਪਲੀ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸਾਫ ਜ਼ਮੀਰ ਨਾਲ
ਸ਼ਹਿਦ
ਸ਼ਹਿਦ ਖੰਡ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ. ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ, ਇੱਥੇ ਦੇ ਨਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰ ਵਿਵਾਦਗ੍ਰਸਤ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਸ਼ਹਿਦ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਜਵਾਬ ਪਾਜ਼ਿਟਿਵ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ, ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਤਜਰਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗੀ, ਮਿੱਠੀਤਾ ਹੈ. ਕਿਵੇਂ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਈ, ਕੇਕ, ਕੂਕੀਜ਼ ਆਦਿ ਲਈ ਬਹੁਤ ਰੋਮਾਂਚਕ ਭਰਪੂਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਚਮਚਾ ਖਾਓ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨਾ ਡੁੱਬ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਛੱਡ ਦਿਓਗੇ.