ਸੈਲਰੀ ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸਬਜੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਸੋ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 12 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਸੈਲਰੀ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚੈਨਬਾਇਜ਼ੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੂਚਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇਸ ਪਹਿਲੀ ਡਿਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਸੇਲਰੀ slimming ਸੂਪ - ਸਹੀ ਵਿਅੰਜਨ
ਇਸ ਪਹਿਲੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਰਕ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਰਿਸਕ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਰੂਟ ਅਤੇ ਪੈਦਾਵਾਰ ਦੋਨੋ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਜੇ ਚਾਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗੋਭੀ - ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਾਂਟੇ;
- ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ - 1/2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਡੰਡੇ - ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਝੁੰਡ;
- ਵੱਡੀ ਮਿਰਚ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਾਜਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਵੱਡਾ ਬਲਬ - 3 ਪੀ.ਸੀ.
- ਗ੍ਰੀਨਜ਼ - ਇੱਕ ਝੁੰਡ;
- ਲਸਣ - 4 ਟੁਕੜੇ;
- ਲੌਰੇਲ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਤੇਲ - 2 ਤੇਜਪ੍ਰੋਸੈਸ. ਚੱਮਚ;
- ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
ਤਿਆਰੀ
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਤੇਲ ਨਾਲ ਫੜੋ. ਪਾਸਤਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਦੋ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ. ਗੋਭੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਗਾਜਰ - ਇੱਕ ਪਿੰਜਰ ਉੱਤੇ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਟੋਵ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਪੈਨ ਪਾਓ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਬਾਲਦਾ ਹੈ, ਸਾਰਾ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ ਫਿਰ, ਗੈਸ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਸਮਾਂ ਬੀਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪ੍ਰੈਸ ਦੁਆਰਾ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗਿਰੀ ਅਤੇ ਲੌਰੀਲ ਪਾਓ. ਇਕ ਹੋਰ ਸੱਤ ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਲਗਾ ਕੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੈਲਰੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਸੂਪ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ - ਵਿਅੰਜਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੂਪ ਵਰਗੇ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਸੂਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਇਕ ਸੋਹਣੀ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਟੈਕਸਟ ਹੈ. ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਕਟੋਰਾ ਹਿਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਭੁੱਖ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ - 325 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗਾਜਰ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਿਆਜ਼ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗੋਭੀ - 180 g;
- ਸਤਰ ਬੀਨਜ਼ - 120 g;
- ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ - 1 ਆਈਟਮ;
- ਗਰੀਨ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਤਿਆਰੀ
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ. ਤਦ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੌਸਪੈਨ ਤੇ ਭੇਜੋ. ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਉਬਾਲ ਦਿਓ. ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਪਕਾਉ. ਪਲੇਟ ਤੋਂ ਪੈਨ ਹਟਾਓ, ਲਿਡ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਇੱਕ ਬਲੈਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਪਰਾਇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸਣਾ ਹੈ. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗਿਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਆਮ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਭਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਢੋਲ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਸੈਲਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਡੰਡੀ - 3 ਟੁਕੜੇ;
- ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਾਜਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਪਲੇਸਲੀ
ਤਿਆਰੀ
ਫੈਟਿਆਂ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਫਿਰ ਸਾਰਾ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਭੇਜੋ. ਪੈਨ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਗ ਲਗਾਓ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਕੁੱਕ, ਫਿਰ, ਸਾਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਟਾਓ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਗਰੇਟ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਉ. ਕੁੱਕ ਜਦੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਲਾ ਪਾ ਦਿਓ. ਗਰਮੀ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਿਡ ਹੇਠਾਂ ਦਬਾਓ.