ਹੁਲਾਹਪ ਜਾਂ ਬਸ ਇੱਕ ਹਾਪ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਇੱਕ ਖੂਬਸੂਰਤ ਹਸਤੀ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੂਪ ਦੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਇਹ ਬੈਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਹੂਲਾਹੋੱਪ ਦੇ ਕਈ ਮਤਭੇਦ ਹਨ
ਕੀ ਇਹ ਹੁਲਾਹੂਹੁਪ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ?
- ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਗਰੁਪ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸੀਜ਼ਰਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵੀ ਸੀ ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਾਲ ਹੁਲਾਹੋਹੋ ਨੂੰ ਮਰੋੜਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਪੇਡ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੇ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ.
- ਪੇਟ ਦੇ ਖੋਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅੰਦਰਲੀ ਨੱਕ, ਗੁਰਦੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਅੰਗ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਲੋਡ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
- ਹਾਲੀਆਹੋਪ ਦੀ ਗਲਤ ਚੋਣ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਾਂਗ, ਹੂਪ ਦਾ ਮਕਸਦ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਲਕਾ ਭਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੂਪ ਨੂੰ ਟੁਕਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਨਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇ. ਇਹ ਕਮਰ ਦੇ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ.
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਅਤੇ ਵਿਅੰਗ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੰਟਰਵਰਟਬ੍ਰਲ ਹਰੀਨੀਆ, ਵਾਈਸਰੇਬ੍ਰੇ ਦੇ ਵਿਸਥਾਪਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਾਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਅ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਹੁਲਾਹਪ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
- ਚਮੜੀ ਰੋਗ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ, ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਲਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੰਗਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਹੁਲੂਚੁਪ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?
ਹੌਲਾਹੌਪ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਬਦਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਬਿਲਕੁਲ ਖੜ੍ਹੇ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਵੱਖਰੇ ਜਾਂ ਇੱਕਠੇ ਕਰੋ, ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਪੈਰ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਨਾ ਰੱਖੋ.
- ਘੁੱਗੀ ਨੂੰ ਕਮਰ ਦੇ ਉਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋਏ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮਰੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੇਸ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਬਦਲੋ, ਫਿਰ ਅਚਾਨਕ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਹੂਹਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ.
- ਸੁੰਦਰ ਝੁਕਾਓ ਕਰੋ. ਜੇ ਲੱਤਾਂ ਅਲੱਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਲੱਤ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਤਕ ਭਾਰ ਚੁੱਕੋ. ਘੁੰਮਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਸਿਰਫ ਲੱਤਾਂ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹੂਪ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੱਧ ਚੜ੍ਹ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਲਾਸਟਿਕ ਹੁਲੂਚੱਪ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਇੱਕ ਮੈਟਲ ਹੋਪ, ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ, ਪੈਰ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਸਮੇਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਲਾਹੂਹੁਪ ਨੂੰ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇੱਕੋ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ.
- ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੂਪ ਦੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੈਸ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਹੂਫ਼ ਨੂੰ ਉਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮਰੋੜ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਵੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਵੱਖਰੇ-ਵੱਖਰੇ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਅਭਿਆਸ ਕੇਵਲ ਕਮਰ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਸੁੰਦਰ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਹੱਥ ਨੂੰ ਫਲੋਰ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ 'ਤੇ ਹੂਪ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਇਹ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੈਰ ਮੰਜ਼ਲ' ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੂਜੇ ਪਾਸਾ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ, ਹੂੜ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ. ਹੂਫ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਚਾਲੂ ਕਰੋ.
ਹੂਲਾਹੋੱਪ ਦੇ ਘੁੰਮਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬੈਲਟ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਸਕਾਰਫ ਨਾਲ ਸਮੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਵੈਟਰ ਪਾਓ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵੀ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਜਿਹੜੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੱਟਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ,