ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਢੁਕਵਾਂ ਸੰਸਕਰਣ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਅਕਸਰ, ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕੀ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਵਿਕਲਪ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਿੱਖੋਗੇ.
ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ
ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਮੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਕਾਉਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਔਸਤਨ, ਸੁਕਾਇਆ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 215 ਕਿਲੋ ਕੈਲੀਸਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ, ਬੇਸ਼ੱਕ ਕੂਕੀਜ਼ ਜਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
1 ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਵੀ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਸੁੱਕ ਫਲ਼ੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ 1 ਸੁੱਕੀ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਲਗਭਗ 15 ਕੈਲਸੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ "ਕ੍ਰਮਬੱਧ" ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 2-4 ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦਿਨ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਸਨੈਕਸਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਥਕਾਵਟ ਰੋਲਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਸ ਕੁਝ ਕੁ ਟੁਕੜੇ ਖਾਓ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ "ਸਨੈਕ" ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.
ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀਆਂ ਕੈਰੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਕੈਂਡੀ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ-ਸਚੇਤ ਔਰਤ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਸੰਪੂਰਣ ਮਿਠਾਈਆਂ ਹਨ ਬੋਲਣਾ ਜੇ
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿੱਠੀ ਮੰਨਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠਾ ਕੁਝ ਦੇਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਆਮ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਹੋ ਜਾਣ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਰਡ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇਵੇਗੀ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਵ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.