ਤਿਲ ਦੇ ਸੇਡ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਸੇਬ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਹਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਹ ਰਸੋਈ ਕਲਾ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਕੁਝ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ, ਤੇਲ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ.
ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਕਿੰਨੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ?
- ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ C , E, B, A, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ. ਤਿਲ ਦੇ ਫਲ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਖਣਿਜ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟਿਨ ਮੌਜੂਦ ਹੈ.
- ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡੁਬੋਣਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੂਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੌ ਦਿਆਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ, ਗਲਾਈਸੋਰਲ ਐਸਟ, ਸਿਲਚੂਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਸਟਾਕ ਬਚਾ ਸਕੋਗੇ.
- ਤਿਲ, ਜੋ ਕਿ ਤਿਲ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇਕ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਪਦਾਰਥ ਹੈ. ਉਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘਾਤਕ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਉਭਰ ਨਾਲ ਲੜ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਰੀਬੋਫਲਾਵਿਨ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਾਲਾਂ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਟਾਵ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰੋ.
- ਵਿਅੰਜਨ ਪਪੀ ਦਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਔਸਟਿਉਰੋਰੋਵਸਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਟਿਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
- ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਜਨ 45 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. - ਫਾਇਟੋਸੈਸਟਰੌਲ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ, ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
- ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹੈਮਰੋਰੋਇਡਜ਼, ਦੰਦ-ਪੀੜ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹਨ.
ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਬਾਲਗ ਪ੍ਰਤੀ 20-30 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਲਰਜੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ
ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿ ਤਿੱਲੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ (ਲਗਪਗ 50%), ਇਸਦੀ ਕਲੋਰੀਸੀਟੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 600 ਕਿਲੱਕ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ.