ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਢੁਕਵੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਠੰਢਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਕੁੱਲ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਜਾਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ.

ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਕੱਚਾ ਪਿਆਜ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ , ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਫਾਇਟੋਫਲਾਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਬਲਬਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਵਾਲੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਗੋਲ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਤਹਿਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਰਵਾਇਤੀ ਕੱਚਾ ਸਫੈਦ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ- ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 40 ਕੈਲਸੀ. ਅਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿਚ ਲਗਪਗ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਿਠਾਈ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਐਕਸਸੀਬਿਸਨ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕੌੜੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ - 30-35 ਕੈਲੋਸ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਠੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬੇਲੋੜਾ ਤਿੱਖਾਪਨ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਹੈ.

ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤਾਜ਼ਾ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੈ - 35 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ. ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਪਿਆਜ਼ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਉਬਾਲੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਤੌਣ ਖਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 251 ਕਿਲੋ ਕੈਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਵਰਤਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਿਆਜ਼

ਪਿਆਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ, ਐਂਟੀ-ਬੀਲੋਮੈਟਰੀ ਅਤੇ ਇਮੂਨੋਨੋਸਟਿਮੁਲਟਿੰਗ ਪ੍ਰੋਪਰਟੀਜ਼ ਹਨ. ਸਲਿਮਿੰਗ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੀਆਂ ਵਧਾਉਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.

ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਕਟਰ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵਧ ਰਹੀ ਗਿਣਤੀ ਤੋਂ ਚਿੰਤਤ, ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 3 ਤੋਂ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਸਹਿਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ metabolism ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ.

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਟਮਾਟਰ, ਗੋਭੀ, 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪਿਆਜ਼, 300 ਗ੍ਰਾਮ ਸੈਲਰੀ, 2-3 ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ 3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਦਿਓ. ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਸਾਲਿਆਂ - ਮਿਰਚ, ਬੇ ਪੱਤੇ ਆਦਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸੂਪ ਨੂੰ 20-30 ਮਿੰਟ ਤਕ ਪਕਾਉ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਰਕਮ ਵਿਚ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਮੀਟ (150 ਗ੍ਰਾਮ) ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹਨ.