ਸੇਬ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫ਼ਲਦਾਇਕ ਫਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕਈ ਮਿਠੇ ਖਾਣੇ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਹਾਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੱਕੇ ਸੇਬ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਓਵਨ ਵਿਚ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਗਏ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਿਸਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਲਈ ਿਸਰਫ ਇਸ ਡੱਿਬਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਿਵੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਿਸਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸੇਬ ਤੇ ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਸੇਬਾਂ ਨਾਲੋਂ:
- ਇਸ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਟਾਸੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਗਏ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਇਸ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਸੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਮਯੂਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਪੈਟਿਨਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਕਬਜ਼ ਹੈ
- ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਛੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ 100 ਕੈਲੋਰੀ 47 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਡਿਸ਼ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡੀਥ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਇਕ ਮੂਜਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਬੇਕ ਵਿਚ ਬੇਕ ਸੇਬ ਬੇਬੀ ਲਈ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਤ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਐਸਿਡਟੀ ਵਾਲੇ ਜੈਸਟਰਾਈਟਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਸਿਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਐਮਕੂਸ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਉਹ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਮਿਠਆਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਚਬਰਾਵ ਨੂੰ ਵੀ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਪੱਕੇ ਸੇਬ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਟਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਫਲ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਗੈਸਰੀਟਿਸ, ਅਲਸਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਉੱਚੇ ਅਸਬਾਰੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕੀ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਸੇਬ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਰਾਉਣਾ ਹੈ?
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਫਲ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਇਕ ਨਵੀਆਂ ਕੁਕੀਆਂ ਦਾ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੇਬ - 6 ਟੁਕੜੇ;
- ਸ਼ਹਿਦ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਪਾਊਡਰ ਖੰਡ
ਤਿਆਰੀ
ਫਲ਼ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ "ਲਿਡ" ਕੱਟੋ ਜਿੱਥੇ ਪੂਛ ਹੈ. ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਕੋਰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ. ਕੋਈ ਵੀ ਫਾਰਮ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰਲੇ ਮੋਰੀ ਨਾਲ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਥੋੜਾ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ "ਲਿਡ" ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁੱਕ, ਨਰਮ ਕਰਨ ਤਕ, 200 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਇਸਤੋਂ ਬਾਦ, ਫਲ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਪਾਊਡਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਪਲੇਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 97 ਕੈਲਸੀ ਹੈ. ਗਾਜਰ, ਉਗ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਸੇਬ ਨੂੰ ਸੇਕ ਦਿਓ, ਜੋ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਭਿੰਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.