ਅਜਿਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ, ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਆਦਿ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ. ਬਸ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕੀ, ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਦਾਰ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਣ ਲਈ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤੈਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ
ਗਾਜਰ ਪੈਨਕੇਕ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪਾਣੀ 250 ਮਿ.ਲੀ.
- ਆਟਾ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗਾਜਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਖੰਡ - 1 ਚਮਚਾ;
- ਸੁੱਕੀ ਖਮੀਰ - 1 ਚਮਚਾ;
- ਲੂਣ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ
ਤਿਆਰੀ
ਆਟਾ, ਖੰਡ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ, ਆਟੇ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹ. ਹੁਣ ਆਟੇ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ 'ਤੇ ਲਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਗਰੇਟਰ grater ਤੇ ਗਰੇਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਟੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਇੱਕ ਗਰਮ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ 1 ਤੇਜ਼ਾਪ ਦੀ ਗਣਨਾ ਵਿੱਚ, ਪੈਨਕੇਕ ਭਰਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਟੁਕੜੇ ਤੇ ਚਮਚਾ ਲੈ. ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਮਿਠਆਈ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੇਬ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਕੇਲੇ - 1/2 ਟੁਕੜੇ;
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ kefir - 100 g;
- ਵਨੀਲੀਨ
ਤਿਆਰੀ
ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਅਤੇ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਕਾਫ਼ਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਵਨੀਲਾ ਜੋੜੋ. ਮਿੱਠਾ ਦੰਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਇਹ ਮਿਠਾਈ ਵੀ.
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨ
ਇਹ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰੋਥ 'ਤੇ ਸੂਪ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਡਾਇਟੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਤਾਜ਼ਾ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਿਆਜ਼ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਗਾਜਰ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਮੱਖਣ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਆਲੂ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਪਾਣੀ - 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਨਮਕ, ਬੇ ਪੱਤਾ, ਮਿਰਚ.
ਤਿਆਰੀ
ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਗਾਜਰ - ਪਤਲੇ ਚੱਕਰ. ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਗਾਜਰ ਲਈ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਆਲੂ, ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੇ ਪੱਤਾ ਕੱਟੋ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੂਪ ਵਿੱਚ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਪਾਓ, ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਗ੍ਰੀਨਸ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੂਜਾ ਡਿਸ਼
ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਰਤਨ ਹਨ, ਇਹ ਦਲੀਆ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬੀਫ ਪਾਈਨਾਂ ਨਾਲ ਸਟੀ ਹੋਈ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਬੀਫ - 250 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਿਆਜ਼ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗਾਜਰ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਲੇਸਲੇ ਰੂਟ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਰਾਈਨਾਂ - 60 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਦਾਲ, ਨਮਕ, ਬੇ ਪੱਤਾ, ਮਿਰਚ.
ਤਿਆਰੀ
ਮੀਟ ਨੂੰ ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਪੈਨਸਲੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਤੌਣ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਪਾਉ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣ ਜੋੜ ਕੇ ਅਤੇ ਜਦ ਤੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਕਵਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਲਾਭ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.