ਇਹ ਕੋਈ ਰਹੱਸ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਕੰਪੋਨਨਾਂ ਦਾ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਬੰਦ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਸੱਚ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ! ਇਹ metabolism normalizes, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਵੀ ਨਰਵਿਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਜੋਗ ਨਾਲ ਸਰਵਵਿਆਪੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ. ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤ ਲਈ ਠੋਸ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਲਾਭ, ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਵਹਿਣਹਾਰ (ਉਸ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮਨ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ).
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦੁੱਧ
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਪਤਲੇ ਵਧਣ ਲਈ ਡਾਇਟਸ ਦਾ ਭਾਰ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ-ਮੁਕਤ ਦਿਨਾਂ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਹਰਾ ਚਾਹ ਪੀਉ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ (ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਹ ਖਾਣਾ 6-8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਮਨਭਾਉਂਦਾ ਹੋਵੇ) ਅਤੇ ਇਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਜੇ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਓ, ਵਧੀਆ ਸਲਿਮਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਈਨ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਨੀ ਮਠਿਆਈਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗੀ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖੋਰਾ ਦੇਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਪਰਾਗ ਅੰਦਰੂਨੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਵੇਗੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ.
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂੰ ਲਈ ਇੱਕ ਖੂਬਸੂਰਤ ਭਿੰਨਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਜਾਂ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚ, ਕੁਦਰਤੀ ਚਿੱਤਦਾਰ ਦਹੀਂ ਦੇ 3 ਚਮਚੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਲਚੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਮਿਕਸਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨਹੀਂ. ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੋੜੀਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਾਜ਼ੁਕ, ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਵਾਦਪੂਰਣ ਮਿਠਆਈ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟਸ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਫਰ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਫੈਦ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ. ਪੀਣ ਤੋਂ, ਆਉ ਅਸੀਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ (ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸੀਏ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਅਖੀਰ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਭੋਜਨ ਤੇ ਹਮਲਾ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਛੱਡਿਆ ਗਿਆ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਨਾ ਲਿਆਉਣ ਲਈ.
ਯੂਸਾਮਾ ਹਾਮਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ, Usama Hamdi ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਖੁਰਾਕ, 4 ਹਫਤਿਆਂ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬਹੁਤ ਕਠਨਾਈ ਪਾਲਣਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸਦਾ ਵੱਡਾ ਵਣਜਾਰਾ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ - 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ! ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹਨ:
- ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ (2 ਲੀਟਰ ਤੋਂ);
- ਲੂਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੱਦ ਕਰਨਾ (ਪਰ ਮਸਾਲਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਆਲ੍ਹੀਆਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ);
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ;
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਲੇ, ਮਿਤੀਆਂ, ਅੰਗੂਰ, ਅੰਜੀਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ;
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ
ਸਭ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਮੀਨ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਿੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਤੋੜ" - ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਲੋਹੇ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ! ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਹੀ ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਉਦੇਸ਼ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.