ਕੁੱਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਿਠਾਈਆਂ - ਇਹ ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦਲਾ ਪਿਆਲਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਵੇਖਿਆ ਹੈ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਆਟਾ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ-ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੀ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਅਮਲ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਆਟਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਕਿਉਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ?
ਅਕਸਰ ਇਹ ਸਭ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਾਨੀ ਜੀ, ਫਲ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖੰਡ ਨਾਲ ਛਿੜਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਸਿਰਫ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਤੀਜਾ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਲੋਕ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧਿਤ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ - ਸ਼ੱਕਰ, ਪੈਨਕੇਕ ਅਤੇ ਵਾਰੇਨੀਕੀ ਨਾਲ ਖੰਡ, ਕਾਕਟੇਲਾਂ, ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਸੇਬ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ croutons, ਟੋਸਟ, ਓਮੀਲੇਟਸ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਚਾਹ. ਅਤੇ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਵਿਧ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਵਾਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਦੇ ਜੁਰਮ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਦੇ ਪਤਨ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਸੁੰਘਣ ਦੇ ਕਈ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ, ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਕਰਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆਟੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਦੀ ਆਦਤ ਖਾਣ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਇਸ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਕੁਝ ਅਕਸਰ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਭਾਗ ਤੇ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਫੈਲਣ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਮਿਲਾਉਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁਲਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਟੁਕੜਾ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਸਲਾਹ ਮਿੱਠੇ ਪਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਆਟੇ ਲਈ ਲਾਲਚੋਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟਾ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਵੇਂ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੁਝਾਅ:
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਠਿਆਈ ਖਰੀਦਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਜਾਣ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਨੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੈੱਕਆਊਟ ਤੇ ਇੱਕ ਸਵਾਦਕ ਚੌਕਲੇਟ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਟਾਕਰਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਾਲ ਵਿਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਲਈ ਮਿਠਾਈਆਂ ਬਦਲੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਗਾਜਰ ਕੱਟੋ, ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਫੁੱਲਦਾਨ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਦਿਓ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੇ ਟੇਬਲ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਰਸ ਵਿਚ - ਇੱਕ ਸੇਬ ਜਾਂ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਪੈਕੇਜ.
- ਬਰੈੱਡਫ੍ਰਮ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਬੀਜ ਜਾਂ ਪੇਠਾ ਨਾਲ ਵੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਟ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਬੀੜੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਲਦੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਯਤਨ ਹੈ.
- ਦਿਨ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਨਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਜਾਗ ਪਏ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਆਟਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ - ਬੇਸ਼ਕ! ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇਵਾਂਗੇ.
- ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਵਾਲੀ ਟੇਬਲ ਤੇ ਜਾਂ ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕੇਕ ਅਤੇ ਕੇਕ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਫ਼ਲ ਡਾਂਸਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕੀਤਾ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਸਾਰੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਰ ਕੀਤਾ. ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਦਲੇ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਕੇਕ ਦੀ ਬਜਾਏ - ਇੱਕ ਆਮ ਟੁਕੜਾ, ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰੇਗਾ, ਪਰ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵੀ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਸਵੈ-ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ - ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸ਼ੂਗਰ ਸਮੱਗਰੀ, ਹਲਕੇ ਡੇਸਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਪਾਈ.
- ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਾਲ 2 ਤੋਂ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਬੇਸਮਝੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਿਠਾਈਆਂ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਦਾ ਗੁਰਦਿਆਂ ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਸਤ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟਾ ਤਿਆਗਣਾ ਹੈ - ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਭੱਤੇ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਕੁਝ ਕੁ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਸੁਆਦੀ ਕੈਦੀ, ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਰਗਰਮੀ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਹੈ! ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਉਪਕਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਚਾਹੁਣਗੇ?
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ. ਇਹ ਛੋਟਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕੁਝ ਦਿਨ ਮਿੱਠੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਕੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਗਲੇ 4 ਦਿਨ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.