ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸਾਧਾਰਣ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਸਾਈਕਲ ਦੇ ਨਵੇਂ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ. ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਸੁਚੇਤ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਵਾਹਣ ਚੁਣੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੜਦੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਪੈਦਲ ਚੱਲੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਫਲੈਟ ਮੈਟਸ ਰੋਡ ਜਾਂ ਐਂਫੋਲਟ ਤੇ ਰੂਟ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ ਪੱਟ ਦੇ ਮੋਰਚੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੈਡਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਵੇਗ ਦੇਣਾ, ਅਥਲੀਟ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਸਟੀਅਰਿੰਗ ਪਹੀਏਲ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ. ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਮਾਂ 1.5 ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਰਫਤਾਰ 15 ਕਿ.ਮੀ. / ਘੰਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹੁਣ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਨਾਲ
ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ. ਇਸ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਸਵੇਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਛੇਤੀ ਹੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.