ਭਾਰ ਕਿੰਝ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਇਹ ਥੋੜਾ ਨਿਰਪੱਖ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂ ਕੋਈ ਸੁਝਾਅ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਰਾਬ ਕਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ? ਅਸੀਂ ਇਸ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਲਾਹ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ.
ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ
ਆਉ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਕ ਦਿਨ ਦਾ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇਈਏ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਦਮੇ ਵਿਚ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀਬਧ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣੋਗੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਡਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- "ਮੈਨੂੰ ਜੋ ਮੈਂ ਹਾਂ" ਲਈ ਪਿਆਰ ਕਰੋ - ਹਰ ਕੁੜੀ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਬਦ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਜ਼ੋਰ - ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਪਰ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ).
- ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਠਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਜੀਬ ਲੋਕ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਗੱਲ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੈਨਵਿਚ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾ ਕੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੌਫੀ ਪੀਓ.
- ਕੰਮ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਾ ਖਾਣਾ, ਮਿੱਠੇ ਸੋਦਾ ਨਾਲ ਧੋਵੋ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਤਰਲ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਟਾਈਸ਼ਨਜ਼ 1.5 - 2.5 ਲਿਟਰ (ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤਜ਼ੁਰਬਾ ਬਾਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਕਹੇ) ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ ਬ੍ਰੇਕ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਲੰਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੁੰਝੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ;
- ਡਿਲਿਵਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਦਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ, ਪਰ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣ, ਫਿਰ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਪਜ਼ਾਮਾ ਜਾਂ ਦੋ ਵੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੀ?
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਰੇ ਹੋਏ ਅੰਦਰੋਨ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓਗੇ, ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ - ਵਾਧੂ ਪਾਕ, ਸੈਲੂਲਾਈਟ , ਅਸਥਿਰ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਦਿੱਖ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਹਰੇ ਤੇ ਮੁਹਾਂਸੇ ਹੋਣਗੇ, ਵਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਨਾਖੂਨ ਵੱਖ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ "ਮੈਨੂੰ ਜੋ ਮੈਂ ਹਾਂ" ਲਈ ਪਿਆਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅਸੂਲ ਬਦਲੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ.
ਕਿਵੇਂ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮੰਦਭਾਗੀ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਲਟ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਹੀ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਲਗਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਚਾਰਜ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਓਟਮੀਲ, ਫਲ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਕੰਮ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਪੀਤਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਗੈਰ-ਕਾਰਬਨ ਬਣਾਈ ਹੋਈ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਤੋਂ ਲਿਆ ਹੈ.
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸਟੈਵਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿਠਾਈ ਲਈ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਲ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਹੈ. - ਘਰ ਪਹੁੰਚ ਕੇ, ਇਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ, ਸਲਾਦ, ਬਾਇਕਹੀਟ ਦਲੀਆ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਫਲ.
- ਜਿਮ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਨਿਯਮਿਤ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੋਹਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗੀ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਹੁਣ ਇਹ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ