ਮੈਕਰੋਨੀ, ਜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਾਸਤਾ - ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਜੋ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ ਇਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਡੁਬਿਤਰ ਸੌਸ ਨਾਲ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸੁਆਦ ਲਓ. ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਮੈਕਰੋਨੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਭਾਰ ਘਟ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਕਲਾਕਿਕ ਸੁੱਕੇ ਪਾਤਾ ਦੇ ਹਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ 335 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਯੂਰਪੀ ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਲਈ ਫੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਇਤਾਲਵੀ ਪਾਸਤਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਠੋਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੈਕਰੋਨੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਜਿਹੜੇ ਮਕਰੋਨੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਫਾਇਦਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ "ਪਾਸ" ਦੇ ਪਾਸਾਰ ਹਨ ਜੋ "ਘੜੇ ਦੀਆਂ ਕਣਕ ਤੋਂ ਬਣੇ" ਹਨ. ਆਮ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ (ਅਲਡੇਨਟ, ਜਾਂ "ਦੰਦਾਂ ਤੇ" - ਇੱਕ "ਕੱਚੇ" ਮੱਧ ਦੇ ਨਾਲ), ਗਲਾਈਕੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੰਪਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਹੈ: 344 ਕੈਲੋਰੀ ਸੁੱਕੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 g. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਕੋਈ ਪਾਸਤਾ ਉਬਾਲੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ 100 ਗੀ ਸੁਕੇ ਹੋਏ ਪਾਸਟਾ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਉਬਾਲੇ ਦੇ ਸੇਵਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਪਕਾਇਆ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ. ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ: ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਸਾਸ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਡਿਸ਼ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ.
ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 114 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨੰਬਰ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਨੁਮਾਇੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪੈਟਾ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 160 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੇਵੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਾਸਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਨੂੰ ਪਾਸਤਾ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਿਸ਼ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 220 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋਵੇਗੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੂਰਮੌਮ ਕਣਕ ਤੋਂ ਸਪੈਗੇਟੀ ਖ਼ਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਲਗਭਗ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਹੀਂ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੱਚੀ ਕੀਮਤ 220 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਫਲੀਟ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਿਊਟ ਕਾਫੀ ਭਾਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ: ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 272 ਕੈਲੋਸ.
ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਾਸਤਾ ਦਾ ਮਿਆਰੀ ਹਿੱਸਾ 150 ਗੀਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਚੱਲ ਕੇ, ਸਧਾਰਨ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਭਾਗ ਵਿੱਚ 171 ਕੈਲੋਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ - 330 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਮੈਕਰੋਨੀ
ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ ਫਰਕ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਉਲਝਣ 'ਚ ਹਨ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਖਾਣਾ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਮੈਕਰੋਨੀ ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿਚ, ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਆਮ ਪਾਸਤਾ ਵਜੋਂ - ਇਹ
ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਦਾਰੂਮ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਮਣੌਨੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਬਾਰੀਕੀਆਂ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਚਿੱਟੇ ਰੋਟੀਆਂ, ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ਼, ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕੈਨਫੇਚਰਰੀ ਤੋਂ ਵੀ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵੰਡਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
ਮੈਕਰੋਨੀ ਇੱਕ ਬਜਾਏ ਭਾਰੀ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਮੀਟ, ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਡਾਈਟਿੰਗ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਪੂਰਕ ਚੁਣੋ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਰੌਕਲੀ , ਉ c ਚਿਨਿ, ਐੱਗਪਲੈਂਟ, ਟਮਾਟਰ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.