ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿੱਧਾਂਤ

ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਭਾਵੇਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮ ਸਾਡੇ ਲਈ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਕਹਿ ਲਵਾਂਗੇ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਸਮਝ ਹੋਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੇਖਦਿਆਂ ਕਿ ਕੌਣ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੀ ਪੂਰਨ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਬਾਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭਿਆਚਾਰ ਹੈ! ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਭੋਜਨ ਖੁਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਸਨਮਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਖਾਉਣਾ ਹੈ, ਕਦੇ ਵੀ ਗਾਜਰ ਮੋਨੋ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦਾ ਕਿਉਂ? ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਵਿਚ ਸਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਨੁਕਤਾ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਬੇਹੋਸ਼ ਕਰਨਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਬੋਲਦਾ ਹੈ

ਕਿਸੇ ਲਈ, ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ . ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਅਨੰਦ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਪਲੇਟ ਹੈ, ਜੋ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਖ਼ਬਰ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਸ਼ਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਕਰੀਨ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਪਲੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਸੁਆਦ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਮਾਰੋ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਾਖ ਦੀ ਖਪਤ ਤਰਕਸੰਗਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਪਾਵਰ ਮੋਡ

ਖਾਣੇ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਲੋਕ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੜੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਲਾਰਮ ਘੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪਹਿਚਾਣਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਸੂਰਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕੋ ਵੇਲੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੇਗਾ, ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਬੈਠ ਜਾਵੇਗਾ- ਲਾਲੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਪੇਟ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੁੱਖ. ਕਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਕੀ ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?

ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਖਾਣੀ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬੋਰੀਅਤ, ਡਰ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਫਰਿੱਜ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਤ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਖੁੰਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਾਰਵਾਈ ਦੁਆਰਾ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੰਕੋਚ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਅਗਲੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭੁੱਖਾ ਹੋਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਦਭਾਵਨਾ

ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ 5 ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਦਭਾਵਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਕੋਈ ਸਾਮੀ ਪੋਿਟਸ਼ਨਿਸਟ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹੇਗਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਂ ਤੇ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਸੀਅਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਹੈ.

ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਰਥ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਸਿਹਤ, ਉਮਰ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਉ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਊਰਜਾ ਦੀ ਮੰਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਰਉਤਵ ਸਿੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬੇਵਕੂਥਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਭਾਰੀ ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਵਿੱਚ ਲਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਲਾਸੀਕਲ ਬੁੱਕਕਰਪਾਰ ਦੀਆਂ ਡਿਨਰਾਂ ਨਾਲੋਂ.

ਇੱਕੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਤਰਕਸੰਗਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਅਸੂਲ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਖਾਣ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਛੂਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਕਈ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ "ਚੇਨ ਤੋੜ ਗਈ". ਬਸ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਇਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ.

ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਬਾਲਗ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੱਚੇ ਗਰਮ ਨਾ ਖਾਣ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਡਾਟਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.