ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਅਧੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਤੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਗ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਦੀ ਹਰੇਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਨ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਲਾਜਮੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਊਰਜਾਤਮਕ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਮਾਨਤਾ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਰਗਰਮ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਐਥਲੀਟਾਂ ਜੋ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਦਿੱਖ ਫਿੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ, ਗਲਾਈਕੋਜੀ ਲਿਪਿਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ "ਪਾਕ" ਹੋ ਕੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓਗੇ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿਓਗੇ.
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਉਤਪਾਦ
ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਉਹ ਹਨ ਜੋ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿੱਚ ਗਰੀਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਪਾਈਕ, ਟਰਾਊਟ, ਕੋਡ, ਹੇਕ, ਕਾਰਪ. ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਕਡ ਜਾਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਮਾਸ ਕੀਮਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਕੀਮਤੀ ਖਰਗੋਸ਼ ਅਤੇ ਵਾਇਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਭੂਨਾ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਵਰਤੋਂ.
ਖਮੀਰ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਕੇਫ਼ਿਰ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਫੈਟ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ.
ਕਈ ਅਨਾਜ ਦੇ ਅਨਾਜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਮੋਤੀ ਜੌਹ, ਕੀਮਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ