ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਹਨ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਕ ਕਾਰਟੂਨ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਪਾਬੰਦ ਨੇ ਸੱਭ ਤੋਂ ਉਤੱਰ ਲਈ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੂਰੇ ਖਾਧਾ. ਪਾਲਕ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਕਾਕਟੇਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗ੍ਰੀਨ ਤਾਜ਼ਾ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਥਰਮਲ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪਾਲਕ ਸੌਖੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਪਲਬਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਪਲਾਟ ਜਾਂ ਵਿੰਡੋਜ਼ਲ ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਗਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪਾਲਕ ਪੱਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਪਾਲਕ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ:
- ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਅਤੇ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਸਦਕਾ, ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਸਡ਼ਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ. ਇਹ ਸਭ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਲਕ ਦਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪਾਲਕ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਅੰਤਰਦਸ਼ਨਾ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ
ਪੋਸ਼ਟਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਭਾਰਤੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੇਲਿਨਿਅਮ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਲਕ ਦਾ ਲਾਭ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵੀ ਪਾਲਕ ਦੇ contraindications ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਦੀ ਚਤੁਰਭੁਗਤਾ, ਅਤੇ ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ urolithiasis ਅਤੇ ਗੂੰਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ.
ਪਾਲਕ ਨਾਲ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅੰਜਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਲਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ. ਖੁਰਾਕ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਦੇਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ.
ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂੰ
ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਕਰੀਬ 120 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਇਕ ਸੇਬ ਜਿਸ ਦਾ ਭਾਰੀ ਭੁੰਲਨਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
- ਲੰਚ: ਕਰੀਬ 140 ਗ੍ਰਾਮ ਆਲੂ ਜਾਂ ਗਾਜਰ, ਓਵਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਬੇਕ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਸਲਾਦ, 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ. ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਡਿਨਰ: 150 g ਵਾੱਲ, ਜੋ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਟੀਵਡ ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦਾ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਦੂਜਾ ਦਿਨ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਤਾਜ਼ੇ ਪਿੰਕਣਾ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਡਲ ਵਿੱਚੋਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵਰਤੋਂ
- ਲੰਚ: ਦਹਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਮੱਕੀ porridge ਦੇ ਬਾਰੇ 130 g.
- ਸਨੈਕ: ਡਿਲ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨਾਲ 140 ਜੀ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ.
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਬਿਨਾਂ ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ
ਤੀਜੇ ਦਿਨ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਕਰੀਬ 160 ਗ੍ਰਾਮ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ, ਮੱਕੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਤਜਰਬਾ
- ਲੰਚ: ਪਾਲਕ ਵਾਲਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਲਾਇਲ ਦੀ ਸੇਵਾ
- ਸਨੈਕ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੂਪ-ਮਿਸ਼੍ਰਿਤ ਆਲੂ ਦੀ ਸੇਵਾ
- ਡਿਨਰ: ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਜਾਂ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਮੱਛੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.