ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੇਬ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਘੱਟ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ. ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਆਓ, ਪੋਸ਼ਣਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰਾਏ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣਾ ਅਕਸ ਆਦਰਸ਼ਕ ਬਣਾਇਆ ਹੈ.
ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਸੇਬ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਖਰ ਵਿੱਚ, ਫਲ਼ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ , ਸੀ ਅਤੇ ਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਪਰ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮਾਹਰ ਦੀ ਰਾਇ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਰਾਤ ਲਈ ਸੇਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੇਸਟਿਨ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਫਲ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਐਸਿਡੈਂਟੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫਲ ਪਤਲੇ ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਉਪਰੋਕਤ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋਏ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਬ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ, 2 ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- 1 ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲ ਨਾ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ . ਜੇ ਕਾਲ ਪਿਆ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 200 ਮਿ.ਲੀ. ਕੇਫ਼ਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਰਮੋਰਿਟੀ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਸੌਣ ਤੱਕ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਜੇ ਇਹ ਸਿਰਫ 1 ਫਲ ਦੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 45 ਮਿੰਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਧਾਗਾ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਪੀਓ, ਤਾਂ ਬ੍ਰੇਕ 2 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕੋ ਰਾਏ ਹੈ. ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਾ ਕੱਢਣ ਦੀ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ.