ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਛਾਂਗਣ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਸ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ.
ਸਲਿਮਿੰਗ ਲਈ ਛਾਂਗੋ: ਕੈਲੋਰੀ ਵੈਲਯੂ
ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇਕ ਵਸਤੂ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੂਰ ਦੇ 260 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਖਾਤਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਆਮ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵੱਧ ਭਾਰ ਤੋਂ ਲੜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ ਇਸਦੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜਾਇਦਾਦਾਂ ਵਿਚ:
- prunes ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਸਮੂਹ ਅਮੀਰ ਹਨ- A, C, P ਅਤੇ B ਵਿਟਾਮਿਨ;
- ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ;
- ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ;
- ਚਮਤਕਾਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਰਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਢੇਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ;
- ਇੱਕ ਮੋਟੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਂਟਰੀਆਂ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਗੈਸਟਰੋਇਨੇਟੈਸਟਾਈਨ ਟ੍ਰੈੱਕਟ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਅਤੇ ਵਧ ਰਹੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਕਾਰਨ ਪੈਣਾਂ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰੌਣਾਂ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖ਼ੁਰਾਕ: ਕੇਫੇਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿਨ
ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਪਰਾਕਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ - ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਵੀ 2 ਦਿਨ
ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਿਤ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਮੋੜ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.
Prunes: ਆਲਸੀ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ
ਪ੍ਰਣਾਂ ਵਾਲੇ ਘਰਾਂ ਦੇ ਸੌਖੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਹਲਕੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਭਾਰੀ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਹਲਕੇ ਜੈਲੀ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਈਆਂ ਰੱਦ ਕਰੋ. ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ 2 ਤੋਂ 4 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਿਸਟਮ ਖੁਦ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ: ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, 3-4 ਪ੍ਰਿਨ ਹਰੇਕ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲ ਚਾਹ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅੰਤਿਮ ਭੋਜਨ ਸੌਣ ਤੋਂ 2-3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
Prunes: 4 ਦਿਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ
ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ 2-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਮੀਨੂੰ ਨਾ ਤੋੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਸੋ, 4 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮੀਨੂ:
ਦਿਨ ਇਕ
- ਨਾਸ਼ਤਾ - 2-3 ਪਰਾਣੀਆਂ, ਹਾਰਡ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਾਫੀ ਦਾ ਕੱਪ
- ਲੰਚ - ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਆਲੂਨੋਟ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੱਤ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਝੁਲਸ ਬੋਰਸ਼.
- ਡਿਨਰ - ਬੇਕੱਛ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ, ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ (ਕੇਵਲ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ!), ਸੰਤਰਾ, ਚਾਹ.
ਦੋ ਦਿਨ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਕੁਝ ਦੂਜੀਆਂ ਪਰਤਾਂ, ਹਰੇ ਚਾਹ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ.
- ਲੰਚ - ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਇੱਕ ਕਾਰਡ ਦੇ ਪੈਕ (100 ਗ੍ਰਾਮ) ਦਾ ਆਕਾਰ, ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਜੋੜਾ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ੂਰੀ ਸੂਪ.
- ਡਿਨਰ- 4 ਪਰਾਣੀਆਂ, ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਗਰੀਨ ਚਾਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ
ਦਿਨ ਤਿੰਨ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - 3-4 ਪਰਾਕੁਈਜ਼, ਲੀਨ ਲੰਗੂਚਾ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਂਡਵਿੱਚ, ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਕੌਫੀ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਆਲੂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਲੇਟੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਲੇਟੀ ਬਰੇਕ, ਟਮਾਟਰ, ਦੋ ਕੁ ਪੈਨਸ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.
- ਡਿਨਰ - ਪਰਾਈਨ ਦੇ 5 ਟੁਕੜੇ, ਗ੍ਰੇ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਕੇਫੇਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ.
ਚਾਰ ਦਿਨ
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਪ੍ਰਾਣਾਂ ਦੇ 4 ਟੁਕੜੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ.
- ਲੰਚ - ਭੂਰਾ ਰੋਟੀ, ਖੀਰੇ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਨੀ Borsch, prunes ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ.
- ਡਿਨਰ - 5-6 ਰੁਕੂਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ, ਚਾਹ ਵਾਲਾ ਸੈਨਵਿਚ.
ਅਜਿਹਾ ਖੁਰਾਕ ਉਹ ਘਟਨਾ ਵਿਚ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.