ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਾਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ.
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
ਚਿਕਨ ਮੀਟ, ਸੁਆਦੀ, ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 22% ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਚਰਬੀ 10% ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਪੰਛੀ ਦਾ ਮੀਟ ਮਾਈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਲੇਮੈਟਸ (ਤਾਈਰ, ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ , ਜ਼ਿੰਕ, ਆਦਿ) ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਏ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ, ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿਕਨ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਪਕਾਏ ਗਏ ਸੰਸਕਰਣ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.
ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਇਸ ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ ਦੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਤੋਂ ਜਾਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸਮਰਥਕਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਪੈਂਟਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 135 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫ਼ੈਟ ਵਾਲਾ ਰੁਪਾਂਤਰ, ਚਮੜੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ, ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ 195 ਕਿਲਸੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਵੇ?
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਚਿਕਨ ਪੈਂਟਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਅਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ