ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਮੁੱਲ

ਕੇਲੇ - ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਦੇ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਇਟਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ 89 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ: ਕੇਲੇ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਮੁੱਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ 2% ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤਕ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.

ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਰਚਨਾ

ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇਕੋ ਇਕ ਕਮਾਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਪਾਤ (ਗਣਨਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 1.1 ਗ੍ਰਾਮ, ਚਰਬੀ - 0.3, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਇੱਕ ਤੀਜੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਇਸੇ ਫਲ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 22.9 ਗ੍ਰਾਮ, ਭਾਵ ਹੈ, 7.6%. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੇਲੇ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਰਚਨਾ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੁੱਢੇ, ਸਗੋਂ ਬੱਚਿਆਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ, ਬੀਮਾਰ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਖੰਡ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਇਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਜੀਵ ਨੂੰ ਭਰਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੇਲੇ ਦੇ ਲਾਭ

ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਕੇਲੇ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕੀਤਾ ਬਲਕਿ ਇਹ ਵੀ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿਚ ਕੇਲੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇਸ ਫਲ ਵਿਚ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ (14% ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ), ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਪਰ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਫਲ਼ ਲੋਹੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਲਚਸਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਪੂਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ

ਇਸ ਫਲ ਵਿਚ ਆਮ ਪਾਚਨਸੀਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਲੋੜੀਂਦਾ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੈ . ਭੋਜਨ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਪਾਚਨ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਣ, ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਵਿੱਚ, ਫਲ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਇਹ ਰਕਮ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ: 0.8 ਗ੍ਰਾਮ. ਕੇਲਿਆਂ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲਾਂ ਦੇ 74.91 ਗ੍ਰਾਮ. ਪਰ, ਇਹ ਸੂਚਕ ਫ਼ਲ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸ ਪਰਿਪੱਕ ਇਹ ਹੈ, ਕਿਸ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਉੱਪਰਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਕੁਝ ਫਰਕ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.