ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਔਰਤ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਸੀ - ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਟੀ.ਵੀ. ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਚਿੱਤਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਚਾਲੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਪਰ ਕੀ ਹੈ ਜੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਹੀ ਇੱਛਾ ਹੈ - ਖਾਣ ਲਈ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?
"ਮੈਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ!"
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਇਕ ਕੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੋਰੀ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਕ ਵਾਰ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ 20 ਵਾਰ ਫਰਿੱਜ ਨਾਲ ਰਵਾਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦੇ ਕਾਰਨ
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ - 1 9:00 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਾ ਖਾਓ ਇਹ ਬਿਆਨ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਖਾਣਾ ਮੰਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਹੀ.
- ਅਕਸਰ, ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਤਨਾਉ ਨੂੰ ਜ਼ਬਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਤਜਰਬੇ ਨਵੇਂ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ.
- ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਲਸਰ ਜਾਂ ਗੈਸਟਰਾਇਜ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੀ ਭੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਿਆ ਜਾਵੇ?
ਕੁਝ ਕੁ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ . ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੁੱਖ ਦੇ ਆਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਮੇਂ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਦਿਲਸ਼ਾਨ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਇੱਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਨੈਕਸ. ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਠੀਕ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਕੁੱਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਬਾਰੇ ਕੀ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਲ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਬੰਨ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਆਂਡੇ, ਓਟਮੀਲ, ਆਦਿ ਪਾਓ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਹੰਝੂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਆਦਰਸ਼ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ
- ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5 ਵਾਰ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ. ਸਨੈਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ- ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਿਆਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਸ਼ੱਕਰ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕੀਫ਼ਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਪੀਓ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ.
- ਡਿਨਰ ਮੀਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ . ਡਿਨਰ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਸਲਾਦ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ. ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਤੁਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. - ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਓ . ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰੋ, ਢਲਾਣਾਂ, ਬੈਠਣ ਵਾਲੀਆਂ, ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਾਕ ਜਾਂ ਜੌਂ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚੇਗਾ.
- ਇਹ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਿੱਤ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦੇਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਇਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.