"ਫਾਸਫੋਰਸ" ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਸੁਣਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਨੇਰੇ ਵਿਚ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਚਮਕਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਸਿਹਤ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਫੋਸਫੋਰਸ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੀ ਖਾਧੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਿਕਸ ਖਾਿਹਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਿਕ ਿਕਹੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਿਵੱਚ ਬਹੁਤ ਿਜ਼ਆਦਾ ਫ਼ਾਸਫੋਰਸ ਹਨ?
ਫਾਸਫੋਰਸ ਇਕ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਕਿ ਫੋਫੋਰਸ ਕਿਹੜੇ ਫੋਬਰਫੋਸ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਇਹ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਬੁਢਾਪੇ ਤਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਸ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਲੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ!
ਇਹ ਫਾਸਫੋਰਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਤੱਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਰ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਗੀਦਾਰ ਵੀ ਹੈ. ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਵਿੱਚ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਵਿਆਪਕ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ 1500 ਤੋਂ 1800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਕੀ ਹਨ?
ਫਾਸਫੋਰਸ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਫੁੱਲ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਜੋਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਦਿਨ ਸਾਡੇ ਟੇਬਲ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ:
- ਦੁੱਧ - ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਸਮੇਤ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਕਾਰ;
- ਬੀਨਜ਼: ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼, ਬੀਨਜ਼, ਸੋਏਬੀਨ, ਦਾਲ਼ੇ;
- ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ;
- ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਪੇਠਾ;
- ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ;
- ਅੰਡੇ ਯੋਕ;
- ਮੱਕੀ;
- ਬਰੈਨ;
- ਲਸਣ
ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਰਸ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਤੱਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਹਿੱਸਾ, ਇਸਦੇ ਸਟਾਕਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾ ਸਥਾਨ ਖਮੀਰ ਹੈ, ਦੂਜਾ - ਬਰੈਨ ਅਤੇ ਤੀਜੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ.
ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਜਾਂ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਰਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਕਿਉਂਕਿ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਗ ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਮੀਟ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਨੀਰ, ਬ੍ਰਾਣ, ਨਟ, ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.