ਬੀਟਰੋਟ ਇਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ 2 ਹਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਲ ਹੈ. ਬੀਟ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਰੂਟ ਫਸਲ ਹੀ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਖਰ ਤੇ ਵੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗਰੇਟ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਇਹ ਰੂਟ ਬੀਟਿਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ - ਇੱਕ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨਸ਼ੀਲ ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪੂਰਨ ਇੱਕਸੁਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੀਟ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬੀਟ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਭਗ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੀਟਿਨ ਨੇ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, slags, toxins ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਚਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਜੀਵਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਬੀਟ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੇਕੈਪਟਿਕ ਪਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਪੇਸਟਲਿਸਿਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ
ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹੋ;
- ਬੀਟ ਸਲਾਦ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਰਸ
ਹੁਣ ਆਓ ਹਰ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੇਖੀਏ.
ਬੀਟਸ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਜਿਹੇ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 2 ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਰੂਟ ਦੀ ਫਸਲ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਸੀਂ 2 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਰਕਮ ਨੂੰ 7 ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. Beets ਉਬਾਲੇ ਵਿਚ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋਹੇ ਦਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਵੇ ਇਹ ਮੋਨੋ ਪੀਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ, ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ.
ਬੀਟ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਸਲਾਦ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਟ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਪਕਾਏ ਗਏ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਲਾਦ ਤੱਕ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਰਲ ਬਾਰੇ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਲਗਭਗ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਹੈ.
ਬੀਟ ਦੇ ਜੂਸ ਤੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਚਿੜਚਿੜੇਗਾ. ਤਾਜ਼ਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਬੀਟ ਦਾ ਜੂਸ ਅੱਧਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਬ ਜਾਂ ਗਾਜਰ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜੂਸ ਪੀਓ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 4 ਕਿਲੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੀਟ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨੀਆਂ
ਸੇਬਾਂ ਨਾਲ ਸੇਬ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਬੀਟ - 4 ਪੀ.ਸੀ.
- ਹਰੇ ਸੇਬ - 4 ਪੀ.ਸੀ.
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚਮਚਾ ਲੈ
ਤਿਆਰੀ
ਬੀਟਾਂ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਫ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੱਟੇ ਤੇ ਸੇਬਾਂ ਨਾਲ ਗ੍ਰਿੰਡਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਟੀਵ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗੋਭੀ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਹਰਾ ਬੀਨ - 250 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪੀਲੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਬੀਟ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ - 250 g;
- ਚਿੱਟੇ ਪਿਆਜ਼ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਤਿਆਰੀ
ਪਿਆਜ਼ ਜਲਦੀ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਉਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਬੀਟ ਭੇਜਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਸਟਰਿਪਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਡੋਲ੍ਹਦਾ ਸੀ ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਸਾਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ , ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਜੋੜਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਹੇਠਾਂ ਢੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ.
ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਬੀਟ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਗਾਜਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਗੋਭੀ - 250 g;
- ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ - 180 g;
- ਟਮਾਟਰ - 3 ਟੁਕੜੇ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਦਹੀਂ, ਆਲ੍ਹਣੇ
ਤਿਆਰੀ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿੱਟੀ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ, ਪੈਨ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ. ਸੇਰ ਦੇ ਹਰ ਸੇਵਾ ਵਿਚ ਗੋਭੀ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਾਲੀ ਦਹੀਂ ਪਾਓ.