ਇਕ ਸਮੇਂ ਹਿਪੋਕ੍ਰੇਟਸ ਨੂੰ ਜੌਨ ਦੀ ਬਰੋਥ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਤੋਂ ਯਕੀਨ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੋਈ ਵੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਇਹ ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਅਜੀਬ ਹੈ, ਪਰ ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਨੇ ਹਿਪੋਕ੍ਰੇਟਿਟਾਂ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ - ਪੀਓ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤ ਹੋਵੇ.
ਪਰ ਕੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ? ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹੋਵੇ). ਇਸ ਲਈ, ਓਟਸ ਤੋਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ.
ਓਟਸ ਤੋਂ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਓਟਸ ਬਰਿਊ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਬਰੋਥ, ਚੁੰਮੀ, ਟਿੰਿਚਰਚਰ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗੇ
ਇੱਕ ਉਬਾਲਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਓਟ ਅਨਾਜ, ਅਰਥਾਤ ਓਟਮੀਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੌਹਾਂ ਦੇ 2 ਕੱਪ ਲਓ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਚੱਜੀ ਸਬਜ਼ੀ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਗਰਮ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ (0.25 ਲਿਟਰ) ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. 12 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਰਵਾਨਾ ਹੋਵੋ, ਜਦੋਂ ਅਨਾਜ ਸੁਗ੍ਗ ਜਾਵੇ, ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੇ. ਪੈਨ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿਓ, ਇਸ ਨੂੰ 1.5 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸੁੰਨ ਰਹਿਣ ਦਿਓ. ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ.
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਲੈਨਰ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਓਆਟ ਮੈਸ਼ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ, ਮੁੜ ਉਬਾਲੋ, ਅਤੇ ਜੈਲੀ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਲਿਆਓ.
ਓਟਸ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼
ਓਟਸ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਬਲਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਣਪੁੱਛੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਇਕ ਲਿਟਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਥਾਂ ਤੇ 12 ਘੰਟੇ ਰੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਪੀਓ. ਰੈਫਰੇਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਆਟਾ ਵਿਚ ਸੁੱਕਿਆ ਅਤੇ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 1 ਚਮਚ ਨਾਲ ਧੋ ਕੇ ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
ਓਟਸ ਤੋਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਖਾਤੇ ਲਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.