ਪੀਹਣ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਓਟ ਗਰੇਟ ਬੀਜਣ ਵਾਲੇ ਓਟਸ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਾਪ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਇਸ ਅਨਾਜ ਦੇ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਓਟਸ, ਬੂਟੇ ਅਤੇ ਆਟਾ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੋਂ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਾਂਗ, ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਣ ਦੇ ਨਹੀਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਲਾਭ ਇਸਦੇ ਅਮੀਰ ਬਾਇਓ ਕੈਮੀਕਲ ਰਚਨਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ:
- ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਓਟ ਦੇ ਮੇਨਬੋਲੀਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਸ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਮਾਈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮੈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟਸ ਦੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ, ਨਸਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਹੱਡੀਆਂ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹਲਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਣਿਜਾਂ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਓਅਟ ਗਰੋਟ ਮੈਗਨੀਜ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਆਇਓਡੀਨ, ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ - ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਓਟਮੀਲ ਤੋਂ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਏ, ਪੀਪੀ, ਈ, ਕੇ, ਐਚ, ਕੋਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਬਾਈਡਿੰਗ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਕੈਰੋਰੀਕ ਸਾਮੱਗਰੀ 342 ਕਿਲੋ ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਇਸ ਦੀ ਦਲੀਆ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਦੀ ਢਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪੇਟ ਦੇ ਅਖਾੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰਗਰਮ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.